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1423 kcal
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Grasa: 45,35g | Prot: 106,72g | Carbh: 157,57g.
Desayuno: カボチャの煮物, ウイダー マッスルフィットプロテイン, エバラ食品 塩だれ, コーヒー, トマト, 水菜, ゆで卵, ゆで卵. Almuerzo: パプリカ, ほうれん草のおひたし, ご飯, ハナマルキ わかめ味噌汁, さば水煮, 納豆, 醤油. Cena: レーズン, アサヒビール ドライゼロ ノンアルコール, 鶏胸肉(皮なし), 木綿豆腐, 春雨サラダ, わかめ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, カレーライス. más...
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1790 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 19 minutos, Descansando - 11 horas y 41 minutos, Durmiendo - 7 horas, Cocinar - 2 horas y 30 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora. más...
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Peso Histórico de nasbana
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