|
На этой неделе начинаю поднимать по 50 к. 2350 моя ежедневная норма. До предложенного FS дефицита ровно 4 недели. На днях пересчитал свою норму с учётом сброшенных 8 кг. Получилось 2500 вместо 2600. С белками всё стало получатся, а вот с жирами постоянный перебор. Буду на этой неделе над этим работать. Надеюсь, что углеводы подтянутся автоматом, так как их добирать я тоже не могу. Неделя будет увлекательной!
|
2349 kcal
|
Grasa: 105,93g | Prot: 108,95g | Carbh: 240,13g.
Desayuno: Милково Сыр Сливочный, Ростик'c - KFC Кофе Латте 0,4, Яичница, Сибирский Пекарь Хлеб Приангарский. Almuerzo: Альпен Гольд Тёмный Шоколад с Фундуком, Кофе (из Молотых Зерен), Залихватский Расколбас Крылья Кур Варено-Копченые, Свинина Отварная, Сибирский Пекарь Хлеб Купеческий, Борщ со Свининой, Mr. Ricco Майонез на Перепелином Яйце 67%. Cena: Пятерочка Банан, Окей Вареники с Картошкой, Вареное Яйцо, Сибирский Пекарь Хлеб Купеческий, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Pasa Bocas / Otros: Пятерочка Банан, Макдоналдс Сахар, Гармония Сметана 20%, Простоквашино Творог 2%, Магнит Апельсин. más...
|
|
3175 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 2 horas, Descansando - 13 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Догоняйте!))
Я уже до 2450 поднялась))
16 jun. 19 por el miembro: greenkrapiva
|
Кстати, тоже регулярно наблюдаю у себя превышение жиров. Причем примерно в одном и том же объеме. Всерьез задумываюсь, чтобы поменять себе норму...
16 jun. 19 por el miembro: greenkrapiva
|
Я на предстоящей неделе подниму до 2400. Буквально, дышу в затылок. 😁
16 jun. 19 por el miembro: revyura
|
16 jun. 19 por el miembro: greenkrapiva
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de revyura
|