Diario de maxfirefox, 22 ene. 13

OOPPa! Verdioôoh??!! Quero ver essa barra Azul de tão verde! (barra de pesagem)

Vamos lá então, 6 meses de R.A completados hoje 22/01/2013;
Total do Mês: 5,6Kg (Vou jogar na Mega-sena, tanto exato do Mês passado)
Total até aqui: 38,3
Faltando: Não sei, o tanto que for suficiente para me sentir bem!

Resumo geral até aqui:
* comer de 3 em 3 horas,
* comer cerca de 1200kcal por dia (dias que acordo cedo chegando há 1500kcal)
* 1 Hr de Musculação (Média)
* 30/40 minutos de Aeróbica (PESADA) (HIIT)
* alimentação saudável e balanceada (carb/prot/gordura = 40/40/20)
* sair do sedentarismo (carro e moto ficam parado's)
e o principal, persistência, tem semana que tudo dá errado menos a DIETA, tem dia que eu acordo quebrado mas não deixo de ir na academia, tem dias que eu quero comer um caminhão mas não perco minha regra de 3 em 3 hrs e me lembro que eu preciso de sair da minha condição de gordo!

Pra encerrar, aos desavisados;
Dieta ou Reeducação alimentar é de segunda á segunda, não existe dia de LIXO dia de qualquer outra coisa, você já teve anos e anos de lixo e mais lixo agora você precisa tirar essa lixaiada toda aí no seu corpo pra depois que você estiver com um metabolismo afinado poder voltar a ter alguns deslizes e mesmo assim poucos tipo de 15 em 15 dias fazer alguma gracinha com a família e etc, mas nada de todo sábado e domingo encher a pança com tudo que vem pela frente! é a formula de voltar tudo de novo! Lembre-se você é um magro com a mente gorda, ha!


Meta do Mês ; até 22 fev perder 4kg (mas se perder 5,6 de novo eu não vou achar NADA ruim)

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1344 kcal

Grasa: 34,14g | Prot: 121,64g | Carbh: 146,31g.   Desayuno: oat bran, iso whey, queijo ricota, pit stop, leite itambe, barra cereal quaker. Almuerzo: farinha linha, tomate, feijão tropeiro, feijão, couve, alface, batata cozida, frango grelhado, repolho. Cena: caseina. Pasa Bocas / Otros: maça, pitstop,  corpus. más...