Diario de Boltua, 23 jun. 19

boltua daha önce verdiğin kilodan kaç kilo aldın.bunu sadece diyet amaclimi yapiyosun yoksa şifa orucu şeklinde mi? 

biraz if e kaçacak gibi o zaman bu seferki. daha düzenli olması açısından 20/4 if yapabilirsiniz bence 

tebrikler yapın tabi ben 15 gün yaptım 7kilo verdim gene başladım 5 gün oldu. sadece su ve vitamin içiyorum sağlığım iyi e gidiyor çok şükür 

1 veya 2 kilo alınır bırakınca. Bu yapacagimin if ile pek alakası yok. Çünkü 24 saat boyunca kalori alımı olmayacak. 

36 saatlikte yapabilirsin if ve su orucu karışımı bisey olabilir..zaten sonrasi normal yiyemiyosun bir anda..  

bırakınca kilo aldınız mı  

Şifa orucunu arastirdin mi bilmiyorum ama sonrasindaki beslenme planıni deneyebilirsin..profilinden anladigim kadariyla arastiran birisin....insallah guzel olur senin adına.. bir nevi arınmada oluyo..dikkat edin sadece.. 

Aralikli oruc diyeti oalrak geciyo..yeme saatlerini sen belirliyorun..16/8 yani 16 saatlik aclik bir nevi 8 saat ar aohunu ana ogununu senin belirleedigin yemek şeklinde.aralii oruc swklinde arastirirsaniz ben baya yuzeysel yazdim çünkü cok daha net bilgilere ulaşabilirsiniz  

Aslında bir gün derken mesela yemek yediğim günlerde akşam 20 21 gibi yemeyi kesiyorum. Bu gunden ornek vereceksek 21 de kestim ve salı gunu sabah 9 da 36 saat dolacak. Ben ise 12 de yemek yiyeceğim. 39 saat oruç yapmış oluyorum. 

Boltua umarım sonuclarıda istedigin gibi olur..dedigim gibi su orucunda vucudun toksin aticak bu hangi belirtilerde normal ne zaman birakman gerekir..sonrasinda nasil yemek yenilir ve beslenir dikkatlice ogren..hatta bir cikti al as gorebilcegin bir yere..farkina varmadan kendine zarar verme  

Hepsine hakimim merak etmeyin  

Boltua tahmin ettim bildiğini ama yinede uyarmadan yapamadim... 

kilo aldiniz mi tekrar