Diario de TomAruja, 24 jun. 19

42 km. A maratona do Rio de Janeiro.
Dieta ainda é o principal foco mas exercícios aeróbicos dão uma grande ajuda.

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1780 kcal

Grasa: 59,64g | Prot: 160,90g | Carbh: 152,79g.   Desayuno: Ovo, Frimesa Iogurte Zero Ameixa (170g), Mamão Formosa, MuscleTech Nitro Tech Whey Gold. Almuerzo: Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Torta Holandesa, Peito de Frango. Cena: Maçã, Friboi Patinho Moido Cozido, Vapza Peito de Frango Desfiado, Batata Doce Cozida. Pasa Bocas / Otros: Torcida Salgadinho de Pimenta Mexicana, MuscleTech Nitro Tech Whey Gold, Great Value Maçã. más...