|
Setelah sekian lma gak gym...ada yg bisa kasih tips biar besok bangun gak sakit2 badanya..
|
1293 kcal
|
Grasa: 47,97g | Prot: 47,19g | Carbh: 172,86g.
Desayuno: Pisang Goreng, Sambal Goreng, Sayur Asem, Tempe Goreng, Nasi Putih, Pepaya, Kue Bolu, Orang Tua Teh Gelas, Mayora Astor, Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kerupuk Makanan Ringan, Ikan Lele, Sayur Lodeh, Nasi Putih, Perkedel Jagung, Perkedel Kentang. más...
|
|
1832 kcal
|
Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 45 minutos, Descansando - 16 horas y 15 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
|
 Comentarios
kalo udh sekian lama ga gym itu pasti bakal pegel2 karena tubuh kita adaptasi tp kalo udh lumayan sering sih bakal biasa tubuh kita... kalo pegel banget coba aja di kompres air hangat atau gak minum green tea hangat without sugar buat rileks otot sama sendi
25 jun. 19 por el miembro: Dilla Evans
|
Segera tidur mba.. jangan malam malam tidur nya.. tubuh perlu istirahat setelah nge gym
25 jun. 19 por el miembro: ajifirmansyah
|
Thx u tipsnya..
Tp klo soal tdur aku pasti malam karna habis jim selang 1jam aku makan besar trus brgkat kerja pulang mlam.. Jam 11an
25 jun. 19 por el miembro: unyilbawell
|
sebelum gym atau setelah gym minum kopi hitam & iya betul harus segera makan karbo protein lemak komplit😆😆 biar tenaga segera tergantikan.. kalo gak segera isi makan, nantinya akan memakan otot.. malah recoverynya lama😆😆 setelah gym, protein harus dipenuhii 30 menit setelah gym adalah "the best windows to eat protein" klo kata Alvin Hartanto 😎😎
25 jun. 19 por el miembro: soraedha
|
Tapi kak kalau jim ny jam 1an siang ngopinya malam jam 8an gtu boleh ga ya... Udah berasa pegel2 di lengan.. Jelas besok bgun pagi badan nyeri semua,
25 jun. 19 por el miembro: unyilbawell
|
25 jun. 19 por el miembro: soraedha
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de unyilbawell
|