Diario de ernestina241995, 26 jun. 19

Ti alzo il post! 

Anch’io ti alzo il post 

Dipende... La ritenzione idrica è dovuta da svariati fattori, ma soprattutto dall'uso eccessivo del sale come condimento.  

Up 

Allenamento? Acqua? Sedentarietà? 

In realtà il sale non L aggiungo mai ai miei piatti. Ovvio mangio alcuni cibi salati, come bresaola tacchino affettato .. Mi alleno 3/4 volte settimane in sala pesi. Lavoro in ufficio e sto seduta almeno 10 ore lì dentro  

Del lavoro sul microcircolo del lower allora potrebbe essere utile, chiedi in palestra all'eventuale personal/istruttore. La sedentarietà, o lavoro sedentario che sia, tende a far accumulare molto i liquidi specie nelle donne per un discorso genetico e di forza di gravità. Muoversi quanto più possibile, letteralmente passeggiare, aiuta sempre a migliorare la situazione. In aggiunta anche un lavoro di back lower con carichi sostenuti può aiutare. 

Il rapporto generico che si consiglia è comunque di circa 0,8/1 tra sale e acqua. Sempre tenendo conto che viene consigliato un apporto di circa 2400mg di sodio (6g di sale) al giorno. Sempre tutto abbastanza generico. 

Grazie Andre ☺️ Può essere che ne assumo troppo poco ?? 

Potrebbe anche essere, ma non è detto. Tendenzialmente siamo abituati ad assumerne abbastanza dagli alimenti confezionati senza accorgercene. Difatti la maggior parte degli alimenti salvati su FatSecret hanno sale pari a 0 o salvato errato. Io nel dubbio ho reinserito tutto quanto pezzo per pezzo tempo fa e la differenza è sostanziale. 

Ho il tuo stesso problema. Mai nella vita ho avuto cellulite né ritenzione idrica, da quando svolgo un lavoro da ufficio e sto 9 ore seduta più altre 3 in auto, accumulo stress e ritenzione. Sono disperata, ho persino cominciato a fare 5 piani di scale a piedi, compreso per le due pause sigaretta  

dico semplicemente che per me sei perfetta  

Si infatti anche io credo che ce ne sia già troppo negli alimenti confezionati. Per questo quando cucino preferisco aggiungere spezie come curcuma, curry..non so è un periodo del cavolo. Da quanto seguo la dieta in modo aereo, perché prima non mangiavo mai i carboidrati in modo idoneo, non arrivavo nemmeno a 70 grammi al di, ora invece ho sempre fame ( sarà che più mangio e più ho fame) . Il mio pt dice che è normale, ‘a io ad esempio stasera dopo cena mi sono mangiata anche quasi mezzo melone.😅non penso sia normale 😅 

Secondo me dipende dalla posizione dello slip.... Se devo dire a dx è meglio... Cmq ottimo lavoro... Tinto Brass ti farebbe I complimenti  

Si probabilmente anche il lavoro un po' sedentario fa... Anche se di ritenzione idrica non se ne vede molto nella foto... Cerca di diminuire ancora di più il sale per quel che puoi secondo me..e fai più esercizi tonici sui glutei se il tuo obiettivo è quello di vedere più sodo il di dietro😉👍 

Lasciando perdere i commenti da sbavo e parlando di cose serie, possono seriamente aiutarti dei drenanti come la bromelina, linfaid, diur out. Oltre un lavoro in palestra che eviti l'accumulo di liquidi. Anche io sto seduta 10/12 ore al giorno e tutto questo mi ha portato ad eliminare la ritenzione. Detto ciò, stai lavorando benissimo, continua così e sarai sempre più soddisfatta di te stessa!  

@Mell_mell anche la sigaretta porta ritenzione idrica o peggio ancora la cellulite 🙈 

Io ne vedo poca. Nel tuo caso per me basta l'allenamento per risollevare (che potrebbe essere un gioco di parole 🤣) il tutto. Cmq lavoro sedentario o no minimo, minimo 8000 passi al giorno andrebbero fatti. 

@silvia, posso chiederti che esercizi bisogna prediligere e quali evitare in caso di ritenzione? Grazie! Buona giornata a tutti! ☀️ 

Posto che anche io vedo poca ritenzione su Ernestina, per rispondere a te @mandorla, io non sono una esperta, seguo alla lettera la scheda leg del mio coach, che mi dice essere strutturata per evitare l'accumulo dei liquidi e mettere massa ovviamente. Capita spesso che gli chieda di poter variare sequenza per via di un attrezzo occupato e lui mi risponda di no per via deI possibili accumuli, ma non chiedermi la ragione 😂 su me funziona.. Poi non saprei! un bravo trainer dovrebbe offrire anche a te la soluzione giusta 💪