Это и правда вкусно и не вредит фигуре.
Для теста:
160гр овсянка
200гр рисовая мука
2 яйца
180гр яичный белок( в бутылках беру)
10гр оливковое масло
Соль
Для начинки:
550гр форель
160 гр шпинат
2 яйца
50гр белок
Соль и специи по вкусу
Добавить в овсянку яйца, измельчить в блендере, добавить белок, рисовую муку, соль, масло, перемешать. Выложить в форму. Проколоть вилкой тесто.
Далее выкладываем форель. Взбиваем яйца с белком и шпинатом, добавляем специи и соль( по вкусу) выливаем эту смесь поверх рыбки.
Ставим в духовку на 180-200 градусов, на 50 минут.
Готово! КБЖУ 148/15/4/20 😋
02 jul. 19 por el miembro:
Зазелька