Diario de Marishka_Drozdova, 03 jul. 19

А воды сколько? 

Воду я вобще не пью. Никогда. Не люблю и не лезет  

Надо воду пить, ешьте 3-4 раза, порции больше насыщение лучше, жиры и белок будете добирать по норме и аппетит уоомонится☝️ 

Вам же 1800 выдала программа, поднимите еще, сделайте рефид на недельку и дальше худеть 

Не знаю что посоветовать, но поделюсь своими наблюдениями... Мне проще есть реже, но посытнее, до отвала. Два мощных вкусных приема пищи. И между ними я стараюсь занимать себя побольше, иду на прогулку с детьми часа на 4, уборка и т д. Чтобы не сидеть на месте и перекусываю Легким, ягоды, фрукты, овощи... И рот занят постоянно и не голодно 

Но у меня совсем маленький стаж похудения, не мне советовать... 

Без воды не будет результата 

Не забывайте про воду, так как вы иногда пытаем голод с обычной жаждой. Поделюсь своим опытом: мне удалось похудеть при 3-х разовом питании. Когда я начинала,весила 70 кг, изначальное максимальное количество каллорий я себе поставила 900( в эти каллории входили и перекусы). Получилось похудеть сначала на 3кг,потом я сделала перерыв и у меня появился привес в 1 кг; потом с 68 кг я похудела опять на 2 кг,но уже вес удержать сумела, вот опять на 2 кг. Количество максимальное каллорий я каждую диету уменьшала,щас у меня 800. 

ну в манду Ваши 800к, Вы что советуете, всю жизнь то не будешь так сидеть. вес поднимется 

Делюсь своим опытом: первый раз начала худеть с 63 кг, уменьшила в два раза порции)) и вечером соответственно ничего не ела. Так похудела до 52 кг. Долго держалась в этом весе пока не забеременела. За беременность я стала весить 75 кг🙈 родив начала снова худеть и за 3-4 месяца набранные кг ушли... но... ела очень мало, много бегала, аэробика+йога и я весила 54кг. Держалась в этом весе около года до следующей беременности🤣 и снова я весила 75 кг... на сегодняшний день вешу 58... это пока все что я смогла, но не останавливаюсь. Времени на бег и спорт как то нет🤷🏻‍♀️ 

по мне так лучше есть реже, но побольше. чем размазывать на 5 раз. не наедаешься вообще и только про еду и думаешь. и это.... воду надо пить . много. точка 

Уважаемый Дмитрий, я без воды на 35 кг похудела. Не люблю я её, не вкусная она у нас ещё. Да и заложником туалета мне быть не нравится. Пила, когда работала в офисе, за компанию. И то с лимоном, через силу. Но зачем себя насиловать? Я не хочу.  

По нынешним расчётам программа выдаёт 1700.  

Я сейчас хочу перейти на 4 разовое питание, и то мне страшно что не смогу. Я каждый приём пищи запиваю кофе с молоком, получается очень сытно=))  

уберите молоко , это ведь не питье , а еда, и у вас прилично калорий освободится, для нормальной еды. 3-х разовое питание это самое оптимальное и порции достаточно большие и перерыв м/у приемами пищи адекватный. Я раньше тоже чай с молоком пила постоянно , раз 5 за день. На большую кружку порядка 150мл получалось в итоге почти литр молока в сутки. 

По моему вообще не важно сколько приемов, главное кбжу свое соблюдать 

если вес не уходит значит этот калораж для вас является нормой. следовательно или молочка задерживает воду. или уменьшайте калорийность. кушайте больше зеленых овощей (желудок будет заполнен, а калорий мало). если вы ходите в зал или занимаетесь дома то возможно вы будете и наращиваете мышцы одновременно. поэтому и вес стоит. я бы убрала молочку и устроила качели. Например пн-1700 вт 1500 ср 1300 чт 1500 пт 1700 сб 1300 вс 1500.  

Не растут мышцы в дефиците, не морочте голову человеку 

Непонятно, какой у вас рост. Может, уде некуда худеть, вот организм и не хочет отдавать 

Рост 166см. Жировая складка на животе и боках сантиметров 5-7. Я вижу что есть что убирать.