Diario de Axelou86, 14 jul. 19

mdr on t imagine allonge kaput a causes des pieds! 😅😂😂😂 c bien. alors pas trop fatigué ?  

🤣🤣🤣c’est vrai mais quel courage moi je dormais comme une merde 😂😂😂 

Moi ke chassait le chat ds le jardin 😂😂🥰😂 

Haha faut des motivé surtout après une grosse journée barbeuc kart et goûter ^^  

Goûter ? T’as quel âge ? 😂 

pour ta gouverne cacao, pas mal de nutritionnistes recommandent un goûter (bien sûr pas avec des gâteaux et du lait comme les enfants)... Une compote un yaourt un morceau de pain. Il s'agit de rompre le jeûne, surtout si le repas du soir est tardif. 

Qui c’est comment supprimer des anciennes activités merci 

Perso je goûte presque tous les jours avec mes horaires c'est plus que conseillée. Évidemment pas de gâteau Une tranche de painmie complet fromage frais et un fruit ;) Sinon hier c'était dessert du midi que on as pris a 17 h ^^ 

Tu mesures cb Axel ? Plaisir) Oui ça correspond au pic d’insuline entre 16-17 h blabla sauf que Axel n’a pas dans 10 ans 🤪 il est assis dans son camion et n’est pas un gamin en croissance 😂 du moins verticale 🤪 Le fractionnement des repas est un mythe et engendre un dérèglement de l’hormone de la faim Maintenant il peut prendre 15 « goûters » par jour no Soucy J’écoute mon corps ...envie d’un truc tu prend pas envie tu prends pas .. Ça s’appelle la faim. Tu tournes à cb de calories Axel ? 

erf, et moi qui prend un goûter vers 10h30 en plus de celui à 16h30... 😆 

Dérèglement de la ghréline. En bref plus tu habitues à manger plus l’hormone te demandera à manger. Donc à long terme l’hormone se dérègle.. Le fractionnement des repas a surtout pour but de jouer sur la thermogenèse en bref d’augmenter ton métabolisme et donc ta consommation de cal au repos grâce à la digestion mais sur des minuscules portion. D’où sa popularité y’a quelques années. Si c’était aussi simple on se préparerait tous des Tupperware et on mangerait toutes les 3 heures.. Question est ce applicable au niveau social et à vie ? Pour ma part je pense pas) 

Je ne calcule pas du tout moi je mange le plus sain et sport et j'arrive a atteindre mes objectifs.  

Super Axel tu fais quoi en taille stp t’es grand ? 

"blabla"? "n'a plus 10 ans?" Vraiment bravo pour cette belle leçon de respect d'autrui. 

Plaisir je parlais de la construction osseuse et musculaire sur les 10 ans de la croissance ..pas de toi 😂 je te respecte ma biche) 

Si tu me respectais tu ne m'appelerais pas ma biche alors qu'on ne se connais pas.  

Plaisir je plaisante..🤪 Je retire ma biche j’ai rien dit oublie) 

Bravo 2h de salle c’est bon ça !!!! Rien que d’imaginer j’ai déjà mal aux abdos Chapeau bas Monsieur 👏🏻👍 

Pour le sport, bravo et belle motivation aussi tôt le matin ^^ par contre, sauf erreur de ma part, mais l'exo semble être du "leg extension" et il s'agit d'un exercice pouvant être dangereux pour les genoux. Sauf si tu as une raison de vouloir cibler specifiquement les quad, mieux vaudrait en changer... ou en tout cas bien faire attention à l'exécution de cet exercice. 

Ptdr