Diario de fit_ozan, 17 jul. 19

bna cok mntkli gelmiyr aralikli oruc diyeti.Aç kalarak kilo vermek. 

açıkcası 1 aydır uyguluyorum ve etkili oluyor. daha hafif ve rahat hissediyorum. 

sabret;16*8 IF ile 5 ayda 10 kilo verdim devam ediyorum.(malesef yogun is temposu hareketsiz yasamda bu kadar oluyor). ama giderek mukemmel hissediyorsun son 7kilom kaldi versemde if e devam bundan sonra 

İf yaparken aç kalınmıyor ki. Yalnızca günlük kalorinizi belirli saat aralığında alıyorsunuz. İf sadece yemek saatlerinizi düzenliyor alacağınız kalori size kalmış. 

Afiyet olsun bu arada (: 

18 saat vucuda birsey grmemis nerdeyse ;)  

afiyet olsun bende if ve keto yapıyorum sanılanın aksine aç kalarak zayıflamak değil bence çünkü altı öğün yaptığımda çok acikmiyordum... if bana çok iyi geldi 👍 

aslında acıkmıyorum, karnımı şişiren şeylerden ziyade proteini yüksek ve lifli yiyecekler tüketiyorum. sabah 4 yumurta, kırmızı biber, roka, beyaz peynir ve zeytin yedim. akşam da yoğurt-yulaf yaptım 4 veya 5 litre su tüketiyorum bir fincan da kahve. BAYRAM.0101 

afiyet olsun diyen ve güzel dileklerde bulunan arkadaşlara teşekkürler. 

Vücuda birşey girmiyor değil aslında. Kalorisiz olarak çay kahve bitki çayları maden suyu içebiliyorsunuz. Bunlar sizi zinde tutuyor. 16/8 uyguladığınızı varsayarsak sadece kahvaltıyı birkaç saat öteliyorsunuz. O birkaç saat açlıktan da ölebileceğinizi düşünmüyorum 😅 

ideali 16 saat. uygulaması da cok basit. akşam 20.00 den sonra bir şey yemiyorum. gece 24.00 de uyku. saat 7.30 - 8.00 gibi kalkıyorum. öğlene kadar 1 litre limonlu su. öğlen 12.00 - 13.00 gibi ilk öğün. akşam 19.00 - 20.00 arası ikinci öğün. hiç açlık çekmiyorum. akşam yemekten önce 1 saat spor. 

14 saat açlıktan sonra vücut otofaji evresine giriyor. vücut için çok faydalı. googledan bakabilirsiniz. ya da prof. dr. yavuz yörükoğlunun videolarını youtube dan izleyebilirsiniz. 

sık yemek insülin seviyesini uzun süre yuksek tuttuğu için iyi değil, artık önerilmiyor. 

bende bu şekilde bir beslenme seçtim.. şaşırıyorum 5-6 öğün beslenme şekline.. çünkü benim vaktim de olmuyor okadar kahvaltı sonra bir bakmışım akşam oluyor.. sırf içmek için su içiyorum 😀yoksa onada vaktim yok.. 4-5 litre çok değilmi peki böbrekleri yormaz mı.. ben 3 litre tüketiyorum  

mimoza03 ben normalde de çok fazla su tüketen biriyim, mevsim ayırt etmeksizin, kışın da çok tüketiyorum fakat 3 litreye iniyor normal olarak. 

biraz acıkmaktaki sorun nedir ki? 24 saat yemeğe ulaşımımız olması doğal değil zaten ölecek halimiz yok