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Grosse Stagnation après un weekend un peu trop fort en calorie.
J'en ai profité pour faire un point sur mes nouvelles habitudes alimentaires, ce que je mange de bien, de moins bien, etc.
J'ai donc décidé d'éviter au maximum la crème fraiche et les lardons. Ce sont deux aliments que je consomme en trop grande quantité et qui sont ultra calorique (bon la crème fraîche allégé ça va, mais ça me fait manger plus de parmesan, donc le combo est à éviter).
Mes diners sont aussi trop chargé en calorie, habituellement. J'essaye de réduire et de n'absolument pas dépasser 500kcal le soir. Par contre, ça me fait des journées à 1600 kcal au final ... C'est peu considérant ma VQR, mais celle-ci semble fortement surévalué dans mon cas (2800 selon FS et 2200 selon Google)
1600kcal par jour me parait bien, à partir du moment où je ne passe pas en dessous (pour le moment).
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122,9 kg
Disminuído hasta ahora: 13,1 kg.
Aún para ir: 47,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1848 kcal
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Grasa: 35,07g | Prot: 99,07g | Carbh: 173,36g.
Desayuno: Vollkornbrot, Beurre de Cacahuètes, Chicorée Café, sucre de canne, Lait Demi Écrémé. Almuerzo: Sucre Brun, Lidl Yaourt à la Grecque, Champignons, Carottes, Blanc de Dinde, Pâtes (Cuites). Cena: Paella, Blanc de Dinde, Champignons, Carottes. Pasa Bocas / Otros: Bière Légère, Bière Légère. más...
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peso estable
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