|
Талия 71 см (минус 1 см за три недели). Пончик уменьшается. Ура. ✌️
|
1032 kcal
|
Grasa: 43,49g | Prot: 58,71g | Carbh: 106,08g.
Desayuno: Варенье, ВкусВилл Запеканка Творожная Массовая Доля Жира 5%, ВкусВилл Семена Чиа, Избенка Кефир 1%. Almuerzo: Кабачки Тушеные, Куриные Котлеты на Пару. Cena: Братья Караваевы Хлеб Бородинский, Язык Говяжий Отварной, Кабачки Жареные, Авокадо (Колумбия), ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, Салат Овощной с Маслом. Pasa Bocas / Otros: Молодая Морковь, Яблоко. más...
|
|
1987 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 30 minutos, Sentadillas - 13 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Permanecer de Pie - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 7 horas y 41 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 6 minutos. más...
|
|
 Comentarios
_Ralph_, да как пойдет. Я ж толком не мерила никогда. Надо отрыть где-нибудь одежду, которую я носила лет 20 назад (до моды на низкую посадку) и попробовать определить талию в мои 18-20. Наверное, 68-69, вряд ли я смогу физиологически меньше показать. У меня строение тела такое. Таз узкий. Почти критичный для деторождения (пардон за интимные подробности). Живот не может быть ни впалым, ни абсолбтно плоским. Плюс мне там мышцы тоже нужны.
Посмотрим, что получится, когда я еще 3 кг скину.
24 jul. 19 por el miembro: storyowner
|
А у вас какие параметры?😊 вы мне написали, а я не знаю как на коммент ответить🙄
25 jul. 19 por el miembro: nastasik87
|
Никак на коммент не ответишь, только другим комментом под тем же постом.
25 jul. 19 por el miembro: storyowner
|
Nastasik87, рост 165, вес сейчас 56,3. Цель - 53. Объемы: 95-71-88. Цель уменьшить талию до 68-69. Остальное тоже уменьшится, но мне это не важно.
25 jul. 19 por el miembro: storyowner
|
25 jul. 19 por el miembro: nastasik87
|
25 jul. 19 por el miembro: Malika)
|
Malika, спасибо, это только начало, я надеюсь
25 jul. 19 por el miembro: storyowner
|
Но я этому сантиметру рада больше, чем 2м кг😉
25 jul. 19 por el miembro: storyowner
|
Storyowner я верю) дальше будет ещё лучше 😊😌
25 jul. 19 por el miembro: Malika)
|
25 jul. 19 por el miembro: Malika)
|
Живот подтягивается потихоньку. Визуально это пока не видно особо, но по ощущениям - процесс пошел.
26 jul. 19 por el miembro: storyowner
|
26 jul. 19 por el miembro: Malika)
|
Думаю, что больше эффекта от упражнений на кор (я сейчас увеличила нагрузку, готовлюсь к подтягиваниям - это у меня блажь такая, хочу научиться подтягиваться). Жировая прослойка на пузе еще не задействовалась. Рано. Четвертая неделя только.
26 jul. 19 por el miembro: storyowner
|
Хорошие планы 👏
ООО потягиваться я тоже хочу)))
Желаю Вам успехов 😊у Вас всё получится 🏆
26 jul. 19 por el miembro: Malika)
|
Подтягивания - довольно тяжелое упражнение для меня. Видимо, у меня совсем под это нертенированные мышцы. Хотя спина довольно сильная, но недостаточно. Но я добьюсь.
26 jul. 19 por el miembro: storyowner
|
Storyowner ещё как добьётесь) 💪('ω'💪)
26 jul. 19 por el miembro: Malika)
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de storyowner
|