|
Sebelumnya pernah diet mayo, setahun sekali selama 3 tahun, dalam 13 hari turun 5 kilo, seneng bisa turun cepet tapi abis gitu naik lagi perlahan karna balik ke makan normal+nyemil+minum manis sesuka hati+gak olahraga. Sekarang mau diet yang bener2 dijadiin lifestyle gak cuma sementara waktu. Walaupun turunnya lebih lama, tapi gpp asalkan konsisten dan sehat. Mangat kalian jugaaaa!!
|
64,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0,1 kg.
Aún para ir: 14,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1001 kcal
|
Grasa: 31,65g | Prot: 69,45g | Carbh: 118,90g.
Desayuno: Pineapple, Banana, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) , Broccoli , Spinach , Fresh Lemon Juice. Almuerzo: Oseng Tempe Kecap, Brown Rice, Basil , Cooked Tuna, Hard-Boiled Egg . Cena: Cooked Green String Beans (from Fresh), Ikan Gabus, Broccoli (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Tempeh (Cooked) , Firm Silken Tofu . Pasa Bocas / Otros: Pineapple, Papaya, Freshly Baked By Origin Bakery Wholemeal Bread, Almonds . más...
|
|
1647 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|