Diario de Nata-Li Boiko, 27 jul. 19

Сброс более 400 гр в неделю или 3 кг в месяц считается быстрым. Стоит поднять калории, на 50-100 ккал, чтобы отрегулировать сброс. Попробуй в этот раз не спешить;)) 

Вай! Именно этого я и хотела! Молодца! 

Зимуш, не знаю, стоит ли... Дело в том, что я и набрала последние кг резко. Если ты заметила, я изначально выставила вес после перерыва 111, а через 2 дня исправила на 114. А между ними дней 5.  

Наташ, ты лучше знаешь свою ситуацию. Тебе решать! Важно понимать, чем интенсивние и быстрее сброс, тем сложнее будет не слететь с катушек))  

Зими, добавляю сотку и смотрю вес дня через 4.  

0,5 - 1% потеря веса в неделю - это нормально, чем больше вес, тем быстрее он уходит 

Даже 1,5% нормально в начале диеты и для тех, у кого процент жира высокий. Не думаю, что стоит поднимать 

Зими, я при заходе на дефицит тоже очень сливаюсь. Через 3 недели темп резко падает, всё вода слилась. Т.е. если колебания жидкости сильные, то и сливает сильно.  

knopockalv, автор слетает с 2300 быстро, судя по опыту прошлого года. Тут только наблюдать и корректировать. Сама знаешь, что в деле похудения спешить не стоит.  

Тут на все надо смотреть в совокупности: калории-голод/общее самочусвтвие-сброс-комфорт-сон-пробуждение; соотношение бжу и объемы. Если 2300 можно спокойно держать 12 недель, то это то что нужно! 

Чем четче план циклирование тем проще и организму и человеку. Но планируют похудение немногие. В основном на эмоциях дергают калории-вверх/вниз. 

))) Жизнь она такая - только все распланируешь, и тут - сюрприииииз. Нам тоже надо быть гибче, это я после своего последнего дефицита говорю, из которого ещё выхожу. Чуть копытца под нагрузку не протянула )))) Стратегия - да. Менять её по обстоятельствам - да. Принципиальна стратегия. Обстоятельства вписываем в неё ) Всё больше пофигизма у меня. Жизнь, всего лишь жизнь. Смотрю я на оставшиеся 7 кг и думаю - ох и долго я вас буду мурыжить, чтобы удобно худеть )))