|
Ahora como es domingo, me desajuste un poco, pero ya mañana con todo 💪🏻 alimentación buena y ejercicios 1 ahora por lo menos, Lunes y viernes son mis días power. Estoy tratando igual de todos los días conseguir 10.000 pasos, y consigo llegar a las 8.000. Trato de hacer mas pasos añidiendolo a mi rutina diaria sin darme cuenta por ejemplo tomar el camino mas largo para llegar al colegio y asi dar mas pasos, acompañar a una amiga a su casa y luego irme a la mía. Estoy igual igual descansando un ratito llegando a la casa y luego ejercicio o estudio.
Alimentarme variado ya es algo tengo acostumbrado, me falta no desordenarme en la noche. Metas de esta semana: 8.000 pasos diarios, A las 10pm ya no hay uso de teléfono, Hacer ejercicio al menos 3 veces por una hora
|
55 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1567 kcal
|
Grasa: 47,68g | Prot: 55,64g | Carbh: 257,42g.
Desayuno: Pan Integral, Proteina de Soya, Canela, Semillas de Linaza, Plátano, Quaker Avena Instantánea, Primal Organic Matcha Powder. Almuerzo: Champiñones, Arvejas Verdes Cocidas, Pollo al Curry, Tucapel Arroz Integral Grado 1, Tomates, La Crianza Espárragos , Judías Verdes, Zanahoria. Cena: En Linea Cereal Inflado de Maiz , Minuto Verde Brócoli, Pan de Linaza, Espinacas, Pimientos Verdes, Zapallo Italiano, Garbanzos Cocidos, Aceite de Oliva, Champiñones. Pasa Bocas / Otros: Nutrisa Galletón de Avena, Primal Organic Matcha Powder, Snickers Snickers Almond, Galletas de Chocolate Chip (Receta Casera o Comprada), Galleta de Avena, Manzana Verde. más...
|
|
343 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 5 minutos, Apple Health - 22 horas y 55 minutos. más...
|
peso estable
|