Registro de peso (no entrada de diario) del 30 julio 2019
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77,7 kg
Disminuído hasta ahora: 4,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2541 kcal
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Grasa: 134,54g | Prot: 188,83g | Carbh: 163,15g.
Antes del Desayuno: Ameixa Seca sem Caroço , Pasta de Amendoim Integral, Torrada de Arroz Integral Orgânico, Iso 100 Whey Protein, BCAA Powder. Desayuno: Shimeji na Manteiga, Lótus de Côco, Manteiga de Cacau, Ovo Caipira Orgânico, Shimeji, Café (Infusão). Después del Desayuno: Estrela do Oriente Castanha do Pará. Almuerzo: Squeeze Paçoca Proteica Caseira Light Chocolate , Arroz 8 Grãos Integrais, Bisteca de Porco Grelhada, Salada de Alface com Vegetais Variados. Merienda: BCAA Powder 12000, Golden Maca, Glutamina Dymatize, Creatina . Antes de la Cena: QNT Metapure Zero Carb. Cena: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Biju Arroz 8 Grãos Integrais, Alcatra Grelhada, Bilu Mandioca Chips, Estrela do Oriente Amêndoa Torrada e Salgada. Después de la Cena: Lindt Chocolate 70% Cacau, Mamão Formosa. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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Peso Histórico de Lucianoss
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