|
Вес - 84,3.
Два кг скачком "из ничего" пришли в середине цикла и я на настоящей поддержке - телом. Гормоналка воду привела и сразу реакции "я на поддержке".
Что отличается при поднятии скачком? Я ДВЕ недели жила ещё в теле "дефицит" и только на третьей неделе начали проявляться реакции "поддержка".
На что смотрю?
Наполненность кожи - только сейчас кожа стала "сочнее".
Наполненность груди - всё, наполнилась.
Наполненность шеи - стала явно свежее.
Бёдра - округлились (немного, но есть).
По см ленте разница в 1 см, но визуально всё по другому
)))) Только НА ТРЕТЬЕЙ неделе после поднятия К вернулись эти признаки.
ДО - тело было ещё на дефиците.
Для меня очень показательны сейчас зона шеи, груди, живота - на глазах меняются.
Ещё один признак который пока НЕ УШЁЛ говорит что надо ещё время:
гранулированность жировой прощупывается, значит ещё пара недель для набора плотности тканей нужна.
Т.е к концу поддержки ткани ещё и уплотниться должны, но пока этого нет.
))) Восстанавливаемся дальше.
2700К скачком. Мне это нравится.
PS Не повторяйте. Мой организм приучен, это пятая поддержка. Я поднимаюсь с 2150К и больше года не опускалась ниже 2000К. Для неприученного организма это может быть вариант набрать жировую а не воду.
|
2622 kcal
|
Grasa: 78,42g | Prot: 179,59g | Carbh: 315,17g.
Desayuno: Конфета Номеда Литва, Папайя, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Тостерный Хлеб с Отрубями, Свиной Карбонад Копчёный, Кетчуп, Сушки с Отрубями, Сушки с Отрубями, Арбуз, Арбуз, Папайя, Помидоры, Кетчуп, Свиной Карбонад Копчёный, Тостерный Хлеб с Отрубями, Радость Вкуса Сыр Российский Классический. más...
|
|
1 a 20 de 40
 Comentarios
Супер 👍
Я тоже за то, чтобы не насиловать свой организм, а ,,знакомиться" с ним, узнавать его реакции ☝️Для того чтобы потом не тратить уйму времени и финансов на его лечение
31 jul. 19 por el miembro: solnishko94
|
По стилистике чувствуется что довольна
31 jul. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
Таша, очень довольна. Как кошка сметаной ) Я поднялась отчаянно, зажмурив глаза, а сейчас сама не верю, что такое возможно - не ползти несколько месяцев, а прыг, и там )))) И вес очень радует. Вес поднялся вверх совсем ничего, и то на цикл, а не на подъём, это феерическое чувство. Трам-пам-пам! Спасибки, без тебя я бы ещё на 2300 болталась и тихо загибалась ))))
31 jul. 19 por el miembro: knopockalv
|
Бразговский рекомендует скачком переходить с дефицита на поддержку. У кого Хорошие нормы РСК нет смысла добавлять по 50 каждую неделю. Так что повторяйте)))
31 jul. 19 por el miembro: Викки Луцик
|
Викки У меня после преднизолона очень специфические реакции - отёки страшенные и я банально боюсь не увидеть "где жировая а где вода", если у меня на плавном подъёме по плюс 3-5 кг приходило. Но 15 месяцев без лекарств и "выдрессированный" организм начал отзываться )))) Я на сегодня - пульс увела в норму со 120-140 в покое в 60, давление со 150+\110+ в 120/80 (иногда 110/70), отёки убрала ВЕЗДЕ (!!!!) - это вообще за гранью фантастики, когда пять лет пальцы не гнулись. Т.е. для меня это абсолютный уход от болезни. Вес настолько вторичен на фоне всего этого, что просто нет слов. Я решила колоссальные проблемы и меня это держит на плаву, действительно очень рада что получается так )))) Это ЭТАП, очередной этап в решении проблем )
31 jul. 19 por el miembro: knopockalv
|
А я тоже скачком,первый раз в поддержку какую предлагает ФС,сегодня 4 день,почти 2 кг плюсом,думаю жир не мог за 3 дня прибыть??Побуду так недельку.если к концу +5 будет,пойду на снижение)))
31 jul. 19 por el miembro: l4071985
|
Нельзя на снижение. теперь держите ровно. Снизьте углеводы и белок с жиром вверх, терпите теперь уже. Написано же, не повторять! ) А раз прыгнули - ждите полную адаптацию к норме и извлекайте ВЫГОДУ. По крайней мене тело отдохнёт. Держите норму неукоснительно. Ни дня не опускать минимум две недели, это правило поддержки, неукоснительно держать норму, иначе сильнее жировую заплюсуете. Попробуйте поактивничать, лето всё-таки и сил на повышение должно быть много.
31 jul. 19 por el miembro: knopockalv
|
Значит если 2500 то каждый день и меньше нельзя,даже на 100 к?Из Активности у меня 10000 т шагов и двое маленьких детей))Больше пока не получается))
31 jul. 19 por el miembro: l4071985
|
У Вас средняя активность и вряд ли это Ваша полная норма поддержки, но при скачке не найдёшь, держите теперь уже эту цифру неукоснительно. Плюс минус 50 К, и то не желательно. 110 жиров, 130 белков, остальное угли, НО пока можно недельку жиры и белок чуть выше 120Ж и 150 У. Тогда адаптация к воде чуть растянется. При средней активности Ваша поддержка по уму где то 2700-2800 будет, но после прыжка уже не нащупаешь. Считайте что первый раз будет так.
31 jul. 19 por el miembro: knopockalv
|
Спасибо,буду уже как то так,просто если бы не на поддержку ушла,пошла бы в зажор,так как сил держаться уже не было,есть хотелось постоянно) Жир эти 4 дня держу в среднем 110-120,белок стараюсь до 130 дотягивать,остальное угли,где то в среднем 200-230
31 jul. 19 por el miembro: l4071985
|
l4071985, вы не одна такая)) я тоже решила, что если пошел перебор в рск при дефеците, значит просто подняла рск)) психологически легче стало, а теперь вообще в отпуске, ничего не считаю. Но! Глазомер чуть-чуть-чуть уже наметан))
31 jul. 19 por el miembro: Викки Луцик
|
Викки Луцик 👍👍 тоже считаю, что не надо бояться резко выходить на поддержку
31 jul. 19 por el miembro: penelopa1980
|
penelopa1980, главное, знать эту поддержку. Я на обум честно говоря, поднялась. Шалю))
31 jul. 19 por el miembro: Викки Луцик
|
блин, а я уж губу раскатала на прыжок, я сегодня увидела цифру в 65, даже 64,9 кг, так ее ждала, а завтра в отпуск и считать там не буду... менять что-либо поздно уже, а теперь еще и страшно(((
31 jul. 19 por el miembro: Charmer86
|
Викки, шалить тоже иногда надо! С огоньком :)
31 jul. 19 por el miembro: penelopa1980
|
Викки Луцик,вот и я себе "отпуск "устрою)))На месяцок примерно)),и психологически и физически хорошо стало))
31 jul. 19 por el miembro: l4071985
|
Здравствуйте, подскажите мне пожалуйста, сколько быть на дефиците и когда выходить на поддержку? Я читаю, Вы так это хорошо понимаете, а я вообще нет
01 ago. 19 por el miembro: missistana
|
Добрый вечер. Подскажите, пожалуйста, Вы проводите личные консультации?
01 ago. 19 por el miembro: evgeniusha
|
missistanа Моя схема в БИО есть, если кликните на имя, откроется и можно прикинуть. В принципе считается что три месяца дефицита более чем достаточно, дальше организм сильно сопротивляется. Я для себя пробовала 3, 5, 7, 8, 14 недель дефицита. На старте сил больше и вполне можно длинный дефицит делать. Дальше надо смотреть по самочувствию. Но то что быть в дефиците дольше 3 месяцев неэффективно - это факт. И эффект плато это достаточно трудное и выматывающее дело. За это же время можно отдохнуть и начать заново. Темп похудения тоже надо регулировать, после первого большого сброса худеть быстрее чем на 10 кг в год неразумно - тело сопротивляется, накапливаются проблемы и внешний вид страдает.
01 ago. 19 por el miembro: knopockalv
|
evgeniusha Я довольно активно общаюсь здесь, почту при этом не открываю - она у меня глючная. Поэтому в основном общение на открытой площадке.
01 ago. 19 por el miembro: knopockalv
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de knopockalv
|