|
Tinggi 163cm BB 54kg, mau naik BB jadi 60kg susah nya minta ampunnn... Dulu sebelum kenal FS saya makan ini itu, tapi susah 60kg. Sekarang kenal FS, jadi berusaha menuju 60kg, tapi lemak masuknya ga terlalu banyak. Udah coba pake susu juga masih tetep aja stuck. Kalau stop Workout, takutnya badan naik tapi buncit ga jelas. Butuh rekomendasi
|
2910 kcal
|
Grasa: 94,53g | Prot: 177,91g | Carbh: 368,93g.
Desayuno: Evolene Evo Mass, Tahu Goreng. Almuerzo: Evo Mass, Nasi Putih, Tumis Buncis, Tahu Goreng. Cena: Evo Mass, Nasi Putih, Sayur Toge, Tahu Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Pasa Bocas / Otros: Pisang Single, Pisang Single, Apple, Sunpride Pisang Single. más...
|
|