Diario de nilperenK, 04 ago. 19

Bende öyle 65.2ye takıldım ya 100 gr aşağı ya da yukarısı oluyor. Üstelik günde en az 1.5 saat yürüyüş yapıyorum. Kaç gündür böyle bunaldım. 

dikkat etmeden birgun gecirin...yani kalorinizi aşın 

bir iki gün allah ne verdiyse yiyin için bi bünyeniz kafanız rahatlasın sonra yeniden diyete devam edin. kafaya çok takınca gr kilo verilmiyor. bünyenizi bir şaşırtın belki işe yarar. 

birde yiyebiliyorsanız bol bol acı pul biber vb yiyin. 

Yapacaginiz sey vucudunuzu sasirtmaniz olur vucudda yag orani azaldıkça kilo verme zorlasiyor yani kilolu bir insan kilosu az insans gore daha hizli kilo veriyor anliyacaginiz üzere vucudunuzu sasirtmaniz diyet programinizi kalorinizi degistiremeniz olabilir 

Totalde 2 kg vermişsiniz metabolik olarak tıkanma için çok erken pes etmeyin  

Şuan yapacağınız en mantıklı olay bir öğün de istediğiniz bir şeyi dikkatli yemek vucudu şaşırtmak ama tabi sonraki gün alışkanlığı yapmamasına dikkat ederseniz. Vucut değişime uğramaya devam edecektir bir süre daha  

Sizi dinledim bugün ilk defa yağsız salçasız makarna yedim bakalım ne olacak. 😊 

Hepinize güzel tavsiyelerinizden dolayı çok teşekkür ederim . 

bence bu 70lerde bi sey vae erimiyp bi turlu sakin pes etme ettiğin an kaybettigin andır sikinti stres varsa arin kendine guven ben yaparim de yediklerini sporlarini gozden gecir hata yaptığın yer varmi yok mu incele duraksama noktasinda isen bi kac değişiklik yap beslenmendr vucudu sasirt