Всех с добрым утром ,я не бросаю попытки борьбы с лишнем весом хоть он и не хочет уходить ))) либо стоит на месте либо + 0’5-1 кг вообщем не радует меня 🤨может нужно в питании что то изменить 🤷🏻♀️!НА ЗАВТРАК 🤤. Кабачковая запеканка 🥧 и кофе ☕️
|
988 kcal
|
Grasa: 43,40g | Prot: 31,76g | Carbh: 127,83g.
Desayuno: Сахар, Кофе, Кабачковая Запеканка. Almuerzo: Три Правила Грибной Крем-Суп со Сливками. Cena: Салат Овощной со Сметаной, Сахар, Кофе с Молоком, Запеканка из Кабачков. Pasa Bocas / Otros: Азбука Вкуса Дыня Колхозница, Арбуз. más...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Вот и у меня тоже самое!! Хотя по ккал все правильно! (( что собираетесь делать? Урезать ккал или добавлять спорт?
04 ago. 19 por el miembro: Angellike
|
Пока даже 🤷🏻♀️ Может кто что подскажет в принципе я и так ем 1200-1300ккал а рекомендовано 1600 куда ещё урезать 🤔 спорт у меня 2 раза в неделю велосипед плюс ходьба не меньше 6000 шагов! Зимой проблем с этим не было питаясь на 1200-1300 вес хорошо уходил с 56 до 52 а за лето наела и не уходит никак 😭!
04 ago. 19 por el miembro: olgarik09
|
Вот и я в думках- то плюс то минус, попробую сегодня сделать дефицит ккал - посмотрим что будет завтра😉
04 ago. 19 por el miembro: Angellike
|
У меня тоже самое . Не знаю что делать
05 ago. 19 por el miembro: kosanowa.irina
|
Всё дело в продуктах у тебя плато ешь продукты с низким гликемический индексом,а идеальный завтрак 40г овсянки в сухом виде залитой кипятком без сахара и соли,3 кусочка сыра и 2 чернослива,мне вместо чернослива больше нравится грецкие орехи 10г на завтрак будет норм,в первой половине сложные углеводы к примеру греча бурый рис овсянка и.т.д только не белый рис я рекомендую вообще отказаться от него а во второй половине дня клетчатка и белок на ночь можно творога за пару часов до сна с нежирной сметаной 1300 кал.норм и самое главное правило сахару и алкоголю нет потому что останавливает обмен веществ на раз
05 ago. 19 por el miembro: Евгений 2708
|
Спасибо завтра попробую правда овсянку не люблю
05 ago. 19 por el miembro: olgarik09
|
Девочки! Организм маленько в шоке от похудения, вы должны дать ему денёк отдыха! Попробуйте себе на один день поднять на 200-300 ккал РСК, а потом увидите, как при возвращении к дефициту дело ускорится)
05 ago. 19 por el miembro: LinashaTi
|
Я вот позавчера повысила ))) на 400ккал и вес стал больше 😂 посмотрим что дальше будет ) завтра попробуем немного поменять меню
05 ago. 19 por el miembro: olgarik09
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de olgarik09
|