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olá meu nome é Fernando, perdi o foco a 815 dias e engordei 15 kilos, hj estou em seguinte estado, 22 anos, 170cm, 110 kilos, há 1 mês e meio, estou firme na academia, a 2 semanas estou com treino de musculação pesado, porem não faço cardio regularmente, odeio, principalmente quando estou gordo, porem dieta, tem 3 semanas com dia de lixo, estou lutando com uma leve depressão, e estou desempregado, no momento minha dieta é um pouco restrita financeiramente, tenho facilidade com batata doce, pôs tiro do sítio, sim me mudei, agora vivo em uma cidade pacata no interior de Pernambucano chamada Buíque,e sai do inferno de Recife, e é isso ai pessoal obrigado por ler esse desabafo até aqui...
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110 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 25 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1283 kcal
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Grasa: 46,65g | Prot: 97,12g | Carbh: 112,46g.
Almuerzo: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Cará. Cena: Ovo Cozido, Cará. Pasa Bocas / Otros: Nestlé Creme de Leite, Quaker Aveia em Flocos, Naturovos Albumina. más...
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4537 kcal
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Ejercicio:
Estudiar - 10 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 15 minutos, Descansando - 4 horas y 35 minutos. más...
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Ganando 0,1 kg a la Semana
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 Comentarios
07 ago. 19 por el miembro: vanessa_p_costa
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Eu vi seu jornal, você já conhece o caminho , tem muita Vitória à sua espera , vá um dia de cada vez . Nada na vida é definitivo , nem alegria , nem tristeza , doses diárias de equilíbrio pra ti ! Precisando , só falar , Deus te abençõe 🙌🏽
07 ago. 19 por el miembro: DeahFitness
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O primeiro passo você já deu, agora é focar na saúde, mental e física. Vai dar tudo certo.
07 ago. 19 por el miembro: nadylalobo
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Fica firme! vc vai conseguir!
07 ago. 19 por el miembro: NatyBat
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07 ago. 19 por el miembro: fernandonunes1
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Ore pra Deus tirar sua depressão, pois vc merece viver o melhor dessa terra. Foque na alimentação e no treino.
07 ago. 19 por el miembro: keid crivelari
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Fernando a gente perde o rumo várias vezes em tudo. O importante é corrigir a rota p buscarmos o que é melhor. A academia vai te ajudar muito tanto para emagrecer qto p melhorar da depressão. Vc já emagreceu bastante em outra época certo? Agora é confiar em Deus e na sua força de vontade q o resto vem.
07 ago. 19 por el miembro: lilicamanu
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Fernando vc conhece jejum intermitente?
07 ago. 19 por el miembro: Vânia M. Paiva
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só faz teu treino e come, pode ter certeza que a musculação vai mudar tudo, sofri MT com ansiedade, depressão etc e a academia mudou minha vida
07 ago. 19 por el miembro: Pedro Vitor Ferreira
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Recomece a cada dia! Boa sorte 🙏🏻
08 ago. 19 por el miembro: LCIbérica
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força, foco e, acima de tudo, fé meu amigo. Deus te abençoe. Bom dia.
08 ago. 19 por el miembro: LucianaTex
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Você consegue Fernando!!!
08 ago. 19 por el miembro: rachell_ilha
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Fica firme que vc vai conseguir
08 ago. 19 por el miembro: Lidy_sjc
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calma... você consegue... sempre haverá fases turbulentas na vida... mas tudo passa... encare como mais um degrau apenas..
08 ago. 19 por el miembro: karla magda
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Vc irá conseguir com certeza!!! Agora está numa cidade mais tranquila e não terá tanto estresse. Força e foco 💪💪💪
08 ago. 19 por el miembro: Lourdes Micheluci
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fica firme, faz caminhada pra ajudar na depressão, ouve música animada, conversa com quem te faz bem
08 ago. 19 por el miembro: janainabt
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Vc consegue!!! Vá com calma, um passo de cada vez!!
08 ago. 19 por el miembro: K_mickey
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08 ago. 19 por el miembro: josianemoura
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Oi me chamo Núbia também sofro com a obesidade durante minha vida desde os nove anos de idade nunca jamais pude vestir uma roupa que me agradece enfim nunca é tarde quando realmente queremos algo hoje aos 38 e 5 filhos depois resolvi pensa um pouco em mim e como quero viver daqui pra frente força aí vai dar certo.
08 ago. 19 por el miembro: flor de zis
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lembre-se que você não está sozinho nessa empreitada, muitos de nós estamos iguais a você! Força nessa luta diária!
08 ago. 19 por el miembro: Marluce Almeida
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