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olá meu nome é Fernando, perdi o foco a 815 dias e engordei 15 kilos, hj estou em seguinte estado, 22 anos, 170cm, 110 kilos, há 1 mês e meio, estou firme na academia, a 2 semanas estou com treino de musculação pesado, porem não faço cardio regularmente, odeio, principalmente quando estou gordo, porem dieta, tem 3 semanas com dia de lixo, estou lutando com uma leve depressão, e estou desempregado, no momento minha dieta é um pouco restrita financeiramente, tenho facilidade com batata doce, pôs tiro do sítio, sim me mudei, agora vivo em uma cidade pacata no interior de Pernambucano chamada Buíque,e sai do inferno de Recife, e é isso ai pessoal obrigado por ler esse desabafo até aqui...
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110 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 25 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1283 kcal
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Grasa: 46,65g | Prot: 97,12g | Carbh: 112,46g.
Almuerzo: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Cará. Cena: Ovo Cozido, Cará. Pasa Bocas / Otros: Nestlé Creme de Leite, Quaker Aveia em Flocos, Naturovos Albumina. más...
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4537 kcal
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Ejercicio:
Estudiar - 10 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 15 minutos, Descansando - 4 horas y 35 minutos. más...
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Ganando 0,1 kg a la Semana
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