Diario de Christinakek, 12 ago. 19

Повышать нужно как минимум до 1300-1400, и желательно чтоб в рационе были полезные жиры, а вообще я посоветую завязать с такими диетами, питайтесь полноценно с правильным сочетанием БЖУ, если не хотите проблем со здоровьем 

gshingirova, я как раз этим и занимаюсь, подъёмом калоража. но я боюсь резко повышать, так как знаю, что наберу. обычно я питалась(до похудения) на 1700-1800 ккал и при этом поправлялась. страх набрать вес такой же, как и страх пропажи КД. я в отчаянии :(  

Так вы решите для себя что вам важнее внешний вид или ваше здоровье? можно и правильно сбросить лишний вес( хотя его я у вас не замечаю😏) не прибегая к жёсткому дефициту, а просто поменяв привычный образ жизни и мысли, питаться осознанно и заниматься спортом. Просто все хотят все и сразу, и похудеть за месяц питаясь одной овсянкой и гречкой. Ваш организм уже дал вам сигнал, что вы все худеете неправильно, есть ли смысл дальше продолжать? 

у меня пол года нет. хотя ниже 1000 максимум на 2 недели опускала, а так было 1200-1300 в основном 

У меня была такая проблема. Обращалась к гинекологу, назначали 6-ти месячный приём витаминов (уколы и таблетки).  

Повышать однозначно До 1500 точно, желательно даже повыше (жиры и углеводы) белок 1,2 гр на 1 кг веса Такая же проблема была! Когда маленький вес и хочешь его сделать ещё меньше(даже если это адекватный придел, а не анорексия) начинает организм сопротивлялся почему-то))) увы( 

Девочки, милые, чтож вы делаете с собой... Ну рассчитайте свою норму ккал, ниже которой нельзя опускаться, 790 ккал это же ужааас!!! Организм сжирает сам себя, так как питания нет совсем!!! Пожалуйста, берегите себя, кушайте нормально, создавайте дефицит спортом!  

Конечно, это катострофически мало! И это нормально, что пропал цикл. Там тебе уже правильно писали минимум1гр на кг жиров, белок 1.5-2гр на кг, угл.2-3 на кг . На твоем месте я бы сдала анализы посмотрела что там и УЗИ! Врач наверняка скажет набрать пару кг. Я сама сталкивалась с подобной проблемой и страдала ху*** думала что жирная, надо худеть итд, но даже если и так, то дефицит для похудения -200-300ккал от калоража для поддержания https://vk.com/meavitanima  

Проблемка в том, что я боюсь есть угли))) У меня только в читдэй максимум было 120 гр углей. В основном 60-80 гр в колеблется Стараюсь больше белка чтобы было, но сложновато. С жирами попроще. Ем уже 45-55 гр в день 

Жесть... Это как себя нужно не любить, а?