Diario de knopockalv, 23 ago. 19

Сегодня замеры впервые за лето показали изменение. И, пожалуй, опишу что произошло.

Было так.
Всего лишь дефицит в июне, когда я смело шагнула в стандартную норму дефицита 2100, планируя дефицит "на подъёме нормы" два месяца в коридоре 2100-2250.
И получила отдачу.

Что произошло?
Произошло резкое увеличение бытовой нагрузки. Я начала серьёзно физически работать на участке под дефицит. И крутилась ежедневно как белка в колесе, подбадривая себя словами - хорошо, когда то надо и активнее быть ) А по жизни я тюлень. Имеем это ввиду.

И? И всё плохо.
Через 4 недели я получила жуткое состояние. Периодически кружилась голова, до дрожи в руках и потемнения в глазах, мне физически было настолько плохо, что я впервые за год+ похудения равнодушно была готова всё бросить. Выбор был - или бросить худеть или прекратить дела. Я выбрала свою жизнь и бросила дефицит. На тот момент у меня увеличился на глазах живот, вес, слившись водой, стоял, тело посерело на глазах и этого не скрывал свежий загар. И когда на пятой неделе я разом ушла на поддержку без подъёма я даже не почувствовала облегчения - только ужас от произошедшего.

Прошло полтора месяца на норме 2700-2800К.
Скачком, без подъёмов и адаптаций. Вес тот же, т.е. я не худела на дефиците но и не набирала на поддержке. Всего лишь в дефиците была такая мощная защита и такое количество кортизола, что всё абсолютно сгладилось. Нагрузка сейчас более пропорциональная - не ежедневная, но всё ещё выше обычного. Т.е. после выхода на поддержку я не набрала ни грамма, а ещё и слила часть стрессовой кортизоловой воды. НО тело моё так и не восстановилось. ДО СИХ ПОР я вижу следы июньского дефицита. И жду когда же они уйдут.

И?
И я всё ещё восстанавливаюсь от этого дефицита и только сегодня ВПЕРВЫЕ за лето увидела минус в животе-талии. ПОЛТОРА месяца полной поддержки, без скачков калорийности, с откормом на убой ПОЛТОРА месяца не могли сдвинуть ситуацию после тяжёлого для меня дефицита. Да. мне 49, да, дефицит тяжёлый. НО я постоянно отдыхаю и восстанавливаюсь. И речь о дефиците на 2100К - не каждый на такой поддержке живёт, при этом я не пашу в зале.

Факт. Только сегодня ВПЕРВЫЕ за лето минус 3 см в талии. Организм наконец то перестраивается а не выживает. Наконец то НЕ ВЫЖИВАЕТ.

И Я хочу Вам сказать.
СОИЗМЕРЯЙТЕ то что делаете. Оценивайте.
Худейте так, чтобы не было мучительно.
Берегите своё здоровье.

)Наконец то я в стадии восстановления. В нормальных реакциях организма. Но о дефиците месяц-два и не помышляю.

Учитесь на чужом горьком опыте а не на своём.

---

2769 kcal

Grasa: 156,22g | Prot: 145,31g | Carbh: 195,55g.   Desayuno: Миндаль, Санта Мариа Тортилла, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Финик, Миндаль, Санта Мариа Тортилла, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Сыр Лидл Творожный Подкопчёный, Санта Мариа Тортилла, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Кетчуп, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Яйцо, Санта Мариа Тортилла. más...