Diario de FidelFF, 23 ago. 19

Когда не хватает времени. Порция белка за час до тренировки и сразу после тренировки. 

После сна - тоже рационально 

Утром обычно жареные яйца с геркулесом на кипятке. Нормально заходят. А протеин за час успеет перевариться и можно тренироваться. На ужин творог или можно козеин. 

Утром прогулка с собакой, пораньше встаю. Так что времени хватает на завтрак перед работой и кофе приготовить. 

Завтрак-это обязательно! Сывороточный прот хорош тем, что быстро всасывается и не даёт аминокислоты забирать из мышц после длительного сна. Только по этой причине.  

У меня доберман был - тоже гуляла рано утром... Он перед тем, как будильник заиграет, садился напротив меня и смотрел, периодически зевая (я следила из-под ресниц😁). Как только глаза открывала, тишина заканчивалась - начиналась собачья суета🤗 

Яйца залетают не хуже казеина😂🤣 

Да, Грей у нас тоже воспитанный. Когда очень надо погулять, что терпеть не может тоже садится, вываливает язык и дышит. Мура, она носится, да помяукать может, если ей на подоконник нужно, а он тюлем закрыт. Она как Принцесса, а Грей серьезный парень, рассудительный, пока большого кобеля не встретит. Тут просыпается Пес. 

😁🤗🐈🐕 

Протеин выбираю, чтобы в подсластителях не было стевии. Не нравится ее привкус. 

По яйцам - главное не перебрать жиров. 4 шт в день по жирам. Остальное надо без желтков добирать или уже курогрудкой, индейкой, рыбой или постной говядиной, но она жесткая. Говядина хорошо для повышения гемоглобина. 

Ну, ненасыщенный жир из орехов и качественный растительный (не подсолнечное масло) имеют прекрасное свойство- частично нейтрализовать холестерин. И потом, даже «плохой» холестерин нам нужен и при условии хороших показателей крови угрозы не несёт🤗🤗🤗 так то да- если омлет делать, можно взять 2 яйца целых, а 2-4 белка без желтков. Но мы же не по 10 яиц едим в основном. Яичный белок по качеству сразу за высокоочищенным сывороточным протеином идёт. (Все остальные - ниже) 

Проверю на медкомиссии, напишу. Последний раз холестерин был повышенный, как и сахар и давление. 

Главное, натощак совсем. Для себя снимок сделайте, если в поликлинике.