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Hoy, ha sido un día difícil, una semana difícil, quiero bajar de peso, pero me cuesta seguir mi alimentación, no se que me ocurre, la semana anterior estaba bien y ahora no, como verduras y frutas, pero me da en la noche por comer algo, pan sobre todo, no se por que, estoy luchando contra eso, hoy no tube control sobre lo que haría, así que nose. Siento que subí de peso y no quiero, esto de encontrar el equilibrio de verdad que es difícil ¿me podrían dar consejos?, Casi nunca pido ayuda, pero de verdad que me preocupa no conseguirlo. Siento que estoy mas gorda que antes y que no estaba sirviendo el estilo que estoy llevando.
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1519 kcal
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Grasa: 46,01g | Prot: 50,37g | Carbh: 235,87g.
Desayuno: Avena Tradicional (30g), Chia, Proteina de Soya, Semillas de Linaza, Canela, Plátano, Primal Organic Matcha Powder. Almuerzo: Porotos con Riendas. Cena: Galletas de Mantequilla de Maní, Pan de Linaza. Pasa Bocas / Otros: Jumbo Pan Pita Blanco Light, Marraqueta, Manzana Roja, Naranjas. más...
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2077 kcal
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Ejercicio:
Abdominales - 8 minutos, Fitbit - 23 horas y 52 minutos. más...
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 Comentarios
Te entiendo, y sobre todo en invierno da más hambre de lo normal...
Practicas el ayuno intermitente?
23 ago. 19 por el miembro: LadyGun88
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Cuánto mides Fran? Estás sobre peso?
23 ago. 19 por el miembro: camipipe
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159 cm, y peso 53 kg, no estoy en sobre peso, pero si quiero bajar mas de peso, por que he estado mejor antes.
23 ago. 19 por el miembro: fran_2472
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Intente practicarlo, pero creo que no era algo para mi, mi rutina es muy exigente en la mañana como para hacerlo, entonces me sentía mal si ayunaba, trato si de siempre hacer ayudo mínimo de 8 horas y maxima de 12 horas cuando puedo
23 ago. 19 por el miembro: fran_2472
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Puede ser que al restringirte durante el día llegas a la noche con hambre y entonces te da ansiedad. Cuando vengan esos deseos de carbohidratos o cosas dulces ten algo a mano que te sacie y quite la ansiedad y sea saludable. Pero por sobre todo, que tus principales comidas tengan suficiente proteina y carbohidrato para que te sientas saciada.
23 ago. 19 por el miembro: camipipe
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prueba comer pan en la mañana en vez de la noche, y dejar las cosas más livianas del día para la noche, cuando te den esos ataques de hambre
23 ago. 19 por el miembro: Nacho Av
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23 ago. 19 por el miembro: matias.valenzuelac92
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el horario de las "comidas" no tiene nada que ver Nacho, lo que podrias hacer Fran repartir bien las calorías durante el día y reservando la que te falten para la noche ☝️
23 ago. 19 por el miembro: franciscoesteban
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El tema de comer mas en la mañana y ligero en la noche, no me sirvió, por que me resulta mas fácil comer poco durante el día y en la noche solo equilibrarme con lo que me queda.
El no comprar pan es difícil, yo sigo una alimentación sana, pero no familia no, ellos compran pan entonces cuando despierta a media noche es lo que esta a mano, creo que solo tengo que reforzar mi voluntad y quitarme esa costumbre.
Lo que intento hacer es comer ligero durante el día y un poco pesado en la noche, así no tener hambre de media noche o apenas despierte para el desayuno.
24 ago. 19 por el miembro: fran_2472
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Lo que pasa, es que al comer más en la mañana y bajando a lo largo del día, no deberías llegar con tanta hambre a la noche, entiendo de la dificultad, también me pasa ya que tengo que comer más de lo que acostumbro y es súper difícil, sobretodo en las mañanas, pero si te esfuerzas por comer más en el día, irás llegando bien al final del día y el hambre no debería aparecer, además, comer pesado en la noche hace que la energía que comiste se almacene y se convierta en grasa más fácilmente que si la comes en la mañana, ya que irás gastándola en el día.
24 ago. 19 por el miembro: Nacho Av
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Nacho eso de almacenar lo que se comió muy tarde solo pasa si te excedes con tus kcal diarias🤷♂️🤷♂️
25 ago. 19 por el miembro: franciscoesteban
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