|
Итак: Пусть эти замеры будут здесь! Начинаем трансформацию фигуры. На данный момент почти все устраивает, но хочется форм побольше. Вообще при своем росте и весе, прям худенькой никогда не казалась - тип фигуры такой, чтобы быть очень сухой и жилистой, нужно сидеть на очень низкокалорийной диете. Вообще, всегда засматривалась на девочек, у которых ярко выражен пресс и сухость мышц и только недавно пришла к тому, что тип моей фигуры мне кажется привлекательной. Скажем так, я мягкая и круглая (но, по-моему, эти прилагательные как раз свойственны женской фигуре). На данный момент: ОГ: 86см ОПГ:72 ОТ:60 ОЯ:85 Бедро:49 Икра: 34,5 Рука:25 Вес- 47Кг (колеблется от 47-48) РСК:1250-1600 Активность: три силовые в неделю, три кардио в неделю (30-45 минут быстрая ходьба, эллипс), растяжка 3 раза в неделю. Работа не активная, шаги 7000-12000 тысяч в день. 290-800 активных калорий по часам apple watch7 Средний показатель 450-500. ЦЕЛИ: набрать 2-3кг мышечной массы, добрать объем ягодиц 3-5 см, руки 2-3 см. Более прорисованный пресс и мышцы при той же жировой прослойки. Желаемый вес при той же жировой 49-50кг. Три силовые в неделю, чистое питание, спортивные массажи, растяжка. Фото биоэмпиданс 25 августа:
|
1591 kcal
|
Grasa: 69,35g | Prot: 102,73g | Carbh: 148,78g.
Desayuno: Ежевика, Fitelle Крем-Десерт Кокосовый с Шоколадом, Hortex Облепиха , Тыквенные Семечки, Торт Трюфель Олимп Фуд, Пшенная Сливочная Каша Олимп Фуд. Almuerzo: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Zero Низкокалорийный Соус Сальса, Мясная Классика Говядина Деликатесная Охотничья, Zero Низкокалорийный Соус Сырный, Зразы с Овощами Гриль. Cena: Bezmuki Пирожное Сникерс. Pasa Bocas / Otros: Командор Торт Брусничный , Эклер Ванильный , Ежевика, BEZMUKI Рыжик , Quest Hero Протеиновый Батончик Ваниль-Карамель, Pure Protein Bar. más...
|
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de olgatim28
|