Diario de edizangela Marques, 28 ago. 19

Depende da sua idade, peso, peso, altura e fator atividade flor. mas geralmente essa é a média calórica para um emagrecimento saudável.  

outra como coloco minha foto??? não sou um sorvete?😬😬 

Seriooo? Sempre me passaram dietas 1200 cal. Como é isso. Estranho. Estou tentando fazer RA. Quando vejo minha quantidade de carbos ja foi.  

meninas vcs fazem lache a tarde? 

tbm quero colocar minha foto pois não sou um copo de refrigerante,kkkkk 

não sou um sorvete... gostei kkkkk. eu não faço lanche da tarde, faço jejum intermitente. minha última refeição do dia é o almoço. A não ser sábado... 

Boa tarde gente bonita 😍. Pra por foto no perfil tem que entrar pelo site: fatsecret.com.br e clicar em minga imagem. Aqui pelo app não tem como 

Kkk, parece que troca pelo computador, nunca achei pelo App, por isso que até hoje estou como uma coxinha de frango 😅 e faço todas as refeições dentro do meu gasto energético, sim flor sou Nutricionista, dietas com um valor calórico muito abaixo do recomendado geralmente não é saudável para vc, hoje tô trabalhando com o protocolo de dieta cetogenic para mim e algumas pacientes e na maioria o valor energético foi de 1700 a 2000 até pq somos baixinhas então vc tem que levar em consideração os fatores que te falei anteriormente e acima de tudo sua individualidade.  

Eu escolhi meu IDR de acordo com as contas que fiz de calculo de injestao p emagrecer e dwu 1200 cal diarias. Depois tive q subir o IDR P 1300 cal porque parei de emagrecer. Acho q o IDR tava mto baixo e o corpo tava retendo calorias.  

A recomendação de carbos segundo a DRI'S e de 43 a 55% de suas necessidades energéticas. Então para que vc consiga uma adequação ideal para vc deve estar dentro deste parâmetro sem esquecer dos lipidios e das proteínas.  

@Suellen dá pra entrar pelo navegador do seu celular ou pelo computador é até mais fácil. O app ainda não disponibilizou essa função pra gente 👍😘 

Anote um dia da ruim para ver quantas calorias você ingeria... normalmente achamos que são poucas. 

Copia esse link e faz seu login usando o navegador do celular mesmo https://www.fatsecret.com/groups/fatsecret-brasil/Home.aspx 

Suelen, minha nutricionista passou uma dieta de 1400 calorias, mas o meu Idr deu uma dieta de 2000 calorias. estou seguindo a dieta da nutricionista e não estou emagrecendo. Eu deveria então ingerir as 2000 sugeridas pelo meu Idr? explique isso melhor por favor. 

a nutricionista passava pra mim média de 1300 a 2000 eu expliquei pra ela que não comia tudo isso. e ela mandou eu comer quase cinco vezes ao dia. Eu tenho esse particularidade não sou de comer toda hora. Mais ela passava tudo pela metade ex: metade de uma maçã de uma banana ou mama o gelatina essas coisas.Eu achava muito chato toda hora ter q ver algo pra comer. depois eu aprendi reforça bem o desjejum sem precisar de lanche antes do almoço e a noite. agora faço o lanche da tarde mesmo. ainda assim não chego nas 1300 calorias. mais eu estou sempre inserindo coisas saudáveis como castanha de caju ou cuscuz pra não ficar muito longe do meu índice porque eu sei q quando chegar no platô vai lascar. uma coisa legal e inserir proteínas pois completam o índice combatem a flacidez ajudam no treino tbm. 

eu estou fazendo uma dieta de 500 calorias diarias...no maximo 700 

Misaki Meii bai2 só perder massa muscular e dificultar ainda mais o emagrecimento. Se emagrece comendo e não passando fome.Pois é isso que o seu cérebro vai a achar que está acontecendo, dimuindo muito o seu metabolismo. 

Ednacrisgi o ideal seria você conversar com sua nutri e dizer que a dieta não está dando certo. Peça para ela mudar a conduta e vê se alcança os resultados esperados. Tem que ser avaliado diversos fatores que sem te ver pessoalmente eu não tenho como dizer. Com relação ao valor calórico e bem relativo como eu já tinha dito antes. Todos temos que ter muito cuidado com o deficit calórico do plano alimentar por que sendo este muito grande vai acabar estagnando o peso impedindo de se alcançar os resultados até por que precisamos de um valor calórico "X" apenas para manter as funções vitais entao espero que de tudo certo no seu emagrecimento flor.  

daycidade você conversou sobre isso com sua nutri? Concordo com você que não é necessário comer de 3 em 3hrs se você não está acostumada com isso. O ideal é fazer um plano alimentar baseado no seus hábitos alimentares e de vida de forma que você consiga alcançar sua meta calórica sem prejudicar sua saúde. 

Misaki Meii o Josias tem razão. E uma ingesta extremamente baixa. Tenta aumentar isso pq a longo prazo uma dieta assim vai trazer problemas sérios de saúde. Além de armazenar gordura e impedir o emagrecimento.