Diario de Sena06, 07 sep. 19

7 Eylül 2019 Cumartesi ⏰ 12.00
😋İlk öğün 590 kcal
✔3 yumurta
✔50 g hindi füme
✔50 g kaşar peyniri
✔15 g yer fıstığı
✔Yarım domates
✔1 wasa
✔Dereotu, nane
🔴Yağ 38 g
🔴Protein 42 g
🔴Karb 18 g

---

1050 kcal

Grasa: 66,29g | Prot: 82,13g | Carbh: 32,04g.   Almuerzo: Wasa Original, Yer Fıstığı, Domatesler, Yağsız Kızarmış Yumurta, Tereyağı, Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Namet Hindi Füme. Cena: Et Haşlama, Kemik Suyu, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Mevsim Salata, Derya Ton Balığı. Pasa Bocas / Otros: Yeşil Çay, Beypazarı Maden Suyu. más...

1623 kcal

Ejercicio: Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 12 horas y 30 minutos, Durmiendo - 10 horas. más...