Так, так, так.. что тут у нас 🤔 Ах да, вопрос к "старичкам". Питаюсь на 1500-1600 в среднем. Вес за 2 недели не сдвинулся🙈, как на него повлиять? КБЖУ максимально соблюдаю,в среднем за неделю угли 135, белки 94, жиры 65. Подключила спорт (2 дня бассейн + 2 дня дома зарядка очень интенсивная). Просто продолжать в том же ритме? Пысы: худеется всего то пока меньше месяца 😊 Всем худеющим шикарных отвесов🙄
|
1306 kcal
|
Grasa: 49,94g | Prot: 94,80g | Carbh: 121,58g.
Desayuno: Абрикосовые Косточки, Молоко, Волшебница Конфеты Трюфель, Жареное Яйцо без Жира. Almuerzo: Малина, Сахар, Молоко, Из Села Удоево Творог 9%, Скумбрия Холодного Копчения, Вареники с Капустой. Cena: Желтый Сладкий Перец, Лепешка, Хозяин Балтики Тунец Натуральный. Pasa Bocas / Otros: Чудесный Край Сушки Маковые, Сладкий Лук, Лепешка, Сахар, Волшебница Конфеты Трюфель, Молоко. más...
|
|
1 a 20 de 25
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Какой у вас рост?) и вес? Может 1500-1600 это для вас много? Либо иногда организму нужен стресс, чтобы все двинулось, либо читмил 1 день, либо разгрузочный.Лучше разгрузочный😅
10 sep. 19 por el miembro: tanastasia841
|
1:1 как у меня! Ела на 1500-1600 рост 164см вес 60. 2-3 трени в неделю. Результата кроме общей подтянутости тела и -2кг нет уже 5 месяцев. БЖУ соблюдаю
10 sep. 19 por el miembro: july_79
|
Рост 160, вес все это время 56.9-57.6. Водичка туда-сюда бегает и все 😌
Буду думать про разгрузочный день 🍔🍟🍕🌭🌮😂😂
10 sep. 19 por el miembro: Elena120812
|
july_79, вот прям одинаково и правда))) что ж нам делать 🙄
10 sep. 19 por el miembro: Elena120812
|
Формула идеального веса: Рост в см минус 100 умножить 0.85) ваш идеальный вес 51 кг, так как вы почти в своем весе - потому и кг тяжелее будут уходить) а вот тело будет подтягиваться)
у меня была такая проблема
10 sep. 19 por el miembro: Иринка Токарева
|
Иринка Токарева, согласна)
Но все же объемы не уменьшаются почти 🤔 возможно, хочу слишком заметный сдвиг, которые за 2 недели нереально получить )))
То, что показывает зеркало, еще ой 🤤 как далеко от идеального 🤣
10 sep. 19 por el miembro: Elena120812
|
10 sep. 19 por el miembro: Екатерина230978
|
Екатерина230978, ох, а вот этого мне точно хватает ))))))
В среднем чуть ли не часов 9 часов (работаю дома на компьютере, поэтому "сам себе хозяин"), стараюсь находить любые причины перевести себя на менее спящий режим)))
Сон в среднем с часа ночи и 9-10 утра
10 sep. 19 por el miembro: Elena120812
|
Попробуйте сместить калории. Причём не только на уменьшение, но и на увеличение. Неделю до 1700 поднимите, потом вернитесь к своим 1500-1600. Если не сработает, уменьшайте по 50 ккал в неделю. Но лучше не увлекаться. Ещё можно поиграть с соотношением бжу и набором продуктов.
10 sep. 19 por el miembro: Mary_May_Moscow
|
Mary_May_Moscow, чуть повышать уже как раз попробовала, хочу снизить угли немного, а белка добирать побольше, если не поможет, то на 50-100 калорий снижу)
Спасибо за совет :)
10 sep. 19 por el miembro: Elena120812
|
у меня процесс похудения запустился спустя почти месяц, вообще жутко психовала,что не худеется,потом ушло 11 кг за 1.5 месяца интенсивных тренировок дома+ пп
10 sep. 19 por el miembro: Irina13olt
|
Irina13olt, вау... 🤤🤤🤤 а с какого веса начали худеть? Какой калораж был в среднем?
10 sep. 19 por el miembro: Elena120812
|
Elena, а какой вес был большую часть жизни? Дело в том, что теория сет-поинта судя по всему верна. Организм пытается всеми силами сохранять привычный вес. Я, например, большую часть жизни была около 56 кг при росте 163. После родов было 62-63кг, потом резко до 69. До прежних 56-57 похудела легко даже без спорта, только питанием, а вот ниже никак.
10 sep. 19 por el miembro: Lairin78
|
Lairin78, хм..🙄 59-60 кг.. В прошлом году только до 63 набрала, но за пару месяцев сбросила лишнее без проблем.
А ведь вы сейчас очень правы, что скорее всего организм жадный и не отдает ни грамма лишнего
10 sep. 19 por el miembro: Elena120812
|
Elena, я тоже до своих привычных цифр сбросила очень легко и даже на пару кг ниже опустилась, но стоило вернуться к питанию без подсчетов, как эта пара кило тут же обратно прилипла. Причём хоть голодай, хоть обжирайся, вес так и колеблется у этой отметки. Сейчас «худею к морю», нужно за 3 недели килограмма 2 сбросить))) Может я не права, но мне кажется вам чтобы сбросить до 52кг нужен какой-то стресс (необычно низкие калории, очень низкие углеводы, непривычные физнагрузки и и.п.) и после сброса непривычный вес будет сложно удерживать без постоянного контроля питания и спорта. Именно поэтому я не стремлюсь к «идеальному весу», меня устраивает тот в котором я могу быть без усилий.
10 sep. 19 por el miembro: Lairin78
|
Lairin78, я планирую сначала сбросить до 52 за счет сгорания жира, а после обратно вернуть, но мышцами )
10 sep. 19 por el miembro: Elena120812
|
Elena, отличный план 👍🏻 Здесь многие занимаются рекомпозицией тела, думаю они вам подскажут как правильно и все получится!
10 sep. 19 por el miembro: Lairin78
|
Девочки, бесплатно ❤❤❤❤❤❤набор в марафон идёт полным ходом😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘. Кто хочет, что бы вас вели до результата Набираем активно в чат Вотсапп любые города 😍😍😍В группе может быть максимально 250человек 💫💫💫вотсап 🌎🌎89852285045 Валентина 🌎🌎рецепты , обсуждения меню👌👌👌👌пп основы 🌎🌎🌎дыхательные системы похудения 🌎🌎🌎🌎Пишите скорей мне на Вотсапп и Вы с нами. Бесплатно 😍😍😍😍😍😍😍😍89852285045 Валентина
10 sep. 19 por el miembro: amal811
|
Спите Вы плохо,если есть возможность ложиться до 12,и можно попробовать снизить угли.
10 sep. 19 por el miembro: ocheret76
|
объмы померьте, мясо тяжелее жира. при замещении вес вожет стоять.
10 sep. 19 por el miembro: bezzubikO
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Elena120812
|