Diario de Elena120812, 10 sep. 19

Какой у вас рост?) и вес? Может 1500-1600 это для вас много? Либо иногда организму нужен стресс, чтобы все двинулось, либо читмил 1 день, либо разгрузочный.Лучше разгрузочный😅 

1:1 как у меня! Ела на 1500-1600 рост 164см вес 60. 2-3 трени в неделю. Результата кроме общей подтянутости тела и -2кг нет уже 5 месяцев. БЖУ соблюдаю  

Рост 160, вес все это время 56.9-57.6. Водичка туда-сюда бегает и все 😌 Буду думать про разгрузочный день 🍔🍟🍕🌭🌮😂😂 

july_79, вот прям одинаково и правда))) что ж нам делать 🙄 

Формула идеального веса: Рост в см минус 100 умножить 0.85) ваш идеальный вес 51 кг, так как вы почти в своем весе - потому и кг тяжелее будут уходить) а вот тело будет подтягиваться) у меня была такая проблема 

Иринка Токарева, согласна) Но все же объемы не уменьшаются почти 🤔 возможно, хочу слишком заметный сдвиг, которые за 2 недели нереально получить ))) То, что показывает зеркало, еще ой 🤤 как далеко от идеального 🤣  

а спите сколько? 

Екатерина230978, ох, а вот этого мне точно хватает )))))) В среднем чуть ли не часов 9 часов (работаю дома на компьютере, поэтому "сам себе хозяин"), стараюсь находить любые причины перевести себя на менее спящий режим))) Сон в среднем с часа ночи и 9-10 утра 

Попробуйте сместить калории. Причём не только на уменьшение, но и на увеличение. Неделю до 1700 поднимите, потом вернитесь к своим 1500-1600. Если не сработает, уменьшайте по 50 ккал в неделю. Но лучше не увлекаться. Ещё можно поиграть с соотношением бжу и набором продуктов. 

Mary_May_Moscow, чуть повышать уже как раз попробовала, хочу снизить угли немного, а белка добирать побольше, если не поможет, то на 50-100 калорий снижу) Спасибо за совет :)  

у меня процесс похудения запустился спустя почти месяц, вообще жутко психовала,что не худеется,потом ушло 11 кг за 1.5 месяца интенсивных тренировок дома+ пп 

Irina13olt, вау... 🤤🤤🤤 а с какого веса начали худеть? Какой калораж был в среднем?  

Elena, а какой вес был большую часть жизни? Дело в том, что теория сет-поинта судя по всему верна. Организм пытается всеми силами сохранять привычный вес. Я, например, большую часть жизни была около 56 кг при росте 163. После родов было 62-63кг, потом резко до 69. До прежних 56-57 похудела легко даже без спорта, только питанием, а вот ниже никак. 

Lairin78, хм..🙄 59-60 кг.. В прошлом году только до 63 набрала, но за пару месяцев сбросила лишнее без проблем. А ведь вы сейчас очень правы, что скорее всего организм жадный и не отдает ни грамма лишнего  

Elena, я тоже до своих привычных цифр сбросила очень легко и даже на пару кг ниже опустилась, но стоило вернуться к питанию без подсчетов, как эта пара кило тут же обратно прилипла. Причём хоть голодай, хоть обжирайся, вес так и колеблется у этой отметки. Сейчас «худею к морю», нужно за 3 недели килограмма 2 сбросить))) Может я не права, но мне кажется вам чтобы сбросить до 52кг нужен какой-то стресс (необычно низкие калории, очень низкие углеводы, непривычные физнагрузки и и.п.) и после сброса непривычный вес будет сложно удерживать без постоянного контроля питания и спорта. Именно поэтому я не стремлюсь к «идеальному весу», меня устраивает тот в котором я могу быть без усилий. 

Lairin78, я планирую сначала сбросить до 52 за счет сгорания жира, а после обратно вернуть, но мышцами )  

Elena, отличный план 👍🏻 Здесь многие занимаются рекомпозицией тела, думаю они вам подскажут как правильно и все получится! 

Девочки, бесплатно ❤❤❤❤❤❤набор в марафон идёт полным ходом😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘. Кто хочет, что бы вас вели до результата Набираем активно в чат Вотсапп любые города 😍😍😍В группе может быть максимально 250человек 💫💫💫вотсап 🌎🌎89852285045 Валентина 🌎🌎рецепты , обсуждения меню👌👌👌👌пп основы 🌎🌎🌎дыхательные системы похудения 🌎🌎🌎🌎Пишите скорей мне на Вотсапп и Вы с нами. Бесплатно 😍😍😍😍😍😍😍😍89852285045 Валентина 

Спите Вы плохо,если есть возможность ложиться до 12,и можно попробовать снизить угли. 

объмы померьте, мясо тяжелее жира. при замещении вес вожет стоять.