Diario de nouna sam, 10 sep. 19

Perfil de nouna sam | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

غدا النهارده

Ver Calendario de Dieta, 10 septiembre 2019:

850 kcal

Grasa: 24,63g | Prot: 80,48g | Carbh: 75,01g. Desayuno: Beef Pastrami (Cured), Soft Boiled Egg. Almuerzo: White Rice (Long-Grain, Cooked), Tuna in Water (Canned), Red Onions, Tomatoes, Cucumber (with Peel). Cena: Danone Light Yogurt. Pasa Bocas / Otros: Schiff Move Free, Bananas, Peanut Butter, Gymfit Chocolate Protien Powder. más...

8 Seguidores Apoyo

Comentarios

ايه ده رز هو معانا

11 sep. 19 por el miembro: ashrafsembo

انا بعمل دايت سعرات مش كيتو . ٣ معالق رز عليهم نص معلقه صغيره زيت زيتون

11 sep. 19 por el miembro: nouna sam

ممكن اعرف النظام ده وبتحسبيه ازاي؟

11 sep. 19 por el miembro: amlhamed

وزن حضرتك كام ؟؟؟

11 sep. 19 por el miembro: احمد عويس

انا عملاه قاسي شويه لان الحرق عندي ضعيف عملت Inbody طلع الحرق عندي بدون مجهود ١٣٨١ سعر يوميا قللت ٥۰۰ فمبزودش عن ٨٨۰ سعر يومي بنزل جيم و برفع حديد فلازم ازود بروتين علشان الكتله العضليه متقلش و تتحرق دهون فقط بفطر ٤ بيضات بلدي و شريحه بسطرمه قبل التمرين معلقه شاي زبده فول سوداني و موزه بعد التمرين باخد سكوب واي بروتين الغدا ربع فرخه او سمكه كبيره مشويه او حتتين لحمه او علبه تونه من غير زيت مع سلطه و ٣ او ٤ مالق رز بسمتي معمول بنص معلقه شاي زيت زيتون بين الغدا و العشا تفاحه العشا علبه زبادي باللمون و كوبايه شاي اخضر مت غير سكر

11 sep. 19 por el miembro: nouna sam

وزني يوم 1 سبتمبر كان ١۰٣ النهارده ٩٩.٨

11 sep. 19 por el miembro: nouna sam


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de nouna sam

Ver la Historia Completa

Diario de nouna sam, 10 sep. 19

Enviar un Comentario

Peso Histórico de nouna sam