Diario de yareliacostas, 11 sep. 19

si se me hace un peso muy bajo, habría que ver cuál es tu masa muscular y tú porcentaje de grasa, pero así sin conocerte ni nada podría decir que es más conveniente ganar algo de músculo 

Me toca revisión el viernes, pero si presiento que queme lo poco de músculo que tenía 😢 

:'( ánimo, para eso es la revisión, para que puedas mejorar! Suerte 

De donde sacan 120 gramos de proteina 😂 Yo con trabajo llego a 90 

no creo que hallas quemado musculo comiendo así, es buena cantidad de proteína, has de haber bajado en grasa y agua, con tan poco carbohidratos dejas de retener mucha agua 

@ecrozide Por lo regular llego al requerimiento con pechuga de pollo, atún y al final del día con un batido de proteína cero carbs  

Practicas alguna actividad física ? 

@granitodearena También pensé en el agua, pero si me asusto la báscula, la única vez que pese eso me veía flaquísima y ahorita no siento que luzca así  

@arath Si, pesas 3-4 veces a la semana  

Normalmente al inicio de la dieta es cuando más resultados obtienes sobre todo si anteriormente habían malos hábitos alimenticios. Si estás haciendo pesas y estimulando los músculos no deberías tener problema. Lo que debes saber es tu tasa metabólica basal por lo que compartes parece que estás en un déficit calórico, entonces yo creo que lo que estás perdiendo en peso es grasa y probablemente líquidos. Solo no dejes de estimular a los músculos y recuerda que la hidratación y el buen descanso también son importantes. Normalmente se recomienda comer entre 1.5 y 2 gramos por kilo de peso de proteína y en tu dieta lo estás cumpliendo. Si tu objetivo no solo es mantener, sino aumentar tu masa muscular deberías hipertrofiar los músculos con cargas pesadas eso no solo te ayudará a ganar masa muscular, también te ayudará quemar grasa. 

Hola, soy Lic. en Nut. Por lo que comentas es demasiado baja la cantidad de HC (carbohidratos) qué consumes, tu peso es bajo, no te conozco, ni conozco tu cuerpo, % de grasa etc pero puedo deducir por los datos que tu dieta es demasiado hipo calórica (muy baja en calorías). Muchas veces los “especialistas” buscan hacerte bajar de peso muy rápido con ese tipo de dietas para que veas resultados rápidos y sigas con ell@s (normalmente cómo dices, lo que se pierde solo es agua y la recuperas cuando vuelves a comer normal) y a futuro puede traer complicaciones y más en las mujeres como cambios en las reglas o incluso amenorrea. No digo que sea tu caso pero es mi punto de vista. Y recuerda que si tu principal objetivo es perder grasa, debes checar tu % de grasa, no guiarte por el peso porque puedes estar bajando de peso y no perder grasa o subir de peso pero perdiendo grasa. :) saludos, espero haberte ayudado. 

tranquila , el peso perdido es agua , después de la primer semana se estabiliza y a partir de ahi es recomendable pesarte en ayunas después de ir al baño y sacar una media semanal para ver cómo progresas , la proteína la veo un pelín alta para tu peso , pero no es nada del otro mundo lo que consumes , haz lo que te digo y no bajes muuuy rápido un medio kilo semanal está increíble, pd soy nutriólogo y entrenador personal no me lo saque de la manga 😉💪 animo saludos 

Les agradezco me lean y comenten ! Entonces seguiré dándole, el viernes sabré con certeza como ando 😁 

47-63 Kg ES UN INTERVALO DE PESO CONFORME A TU ESTATURA; ES SOLO UNA REFERENCIA. YA TE ESTAS ACERCANDO AL MINIMO; ES IMPRESCINDIBLE CONOCER TU COMPOSICION CORPORAL. ANTES Y DESPUES DE UN PROCESO DE DEFINICION; Y DE AHI PUEDES RE-PLANTEAR TU ESTRATEGIA; COMO HA MENCIONADO @pao_la; HACIENDO EJERCICIO NO SE PUEDE ESTAR EN DEFICIT TODO EL TIEMPO. INCLUSO POSIBLEMENTE TE ESTE COSTANDO TRABAJO COMPLETAR TU RUTINA.  

es muy probable que mucho de eso sea agua,  

Muchas felicidades nena, ya quisiera estar en ese peso... ntp de más... con ejercicio de cardio y pesas repondrás todo el musculo, si es que lo has perdido... además tus gramos de proteina son excelentes!!! ánimo y que sigas mejorando 

perdida de agua y desechos la mayoria  

Es muy bajo yo te recomendaría de tus calorías normales por tu peso bajarle solamente un 10% y combinarlo con ejercicio, el detalle de la bajada rápida es en la piel que empiezan a salir estrías y el 99% de la gente lo le gusta eso. Y excelente peso a seguirle en el buen camino Saludos!!! 

tú peso es muy bajo, peligrosamente bajo, te aconsejo que vayas a consular con un verdadero profesional, puedes ocasionarte muchos problemas hormonales. 

no te preocupes bajaste demasiado porque perdiste agua y no grasa