Diario de revyura, 15 sep. 19

👏👏👏 закрепиться и идти дальше 

Ой, как хорошо, когда встаешь на весы и видишь долгожданную цифру! Промежуточный итог - это уверенность, что принятое решение менять свое питание, свой вес, свою жизнь - правильное! Дорогу осилит идущий. Я тоже стремлюсь к своей восьмерке. И она, конечно, будет промежуточной между деаяткой и семеркой. Удачи, настойчивости и уверенности всем нам! 💪 

tokalina97, grazie! 😊 Sono già a metà strada verso l'obiettivo! 💪 

Malefisenta_666_, спасибо!  

Круто! Поздравляю! Чем планируете порадовать себя? 

Пламя Е, спасибо! Успехов Вам тоже!  

Elka_fit, решил не расслабляться.😇 Не стал даже добирать дневную норму, чтобы выравнять недельные показатели. 😁 

Может порадовать себя чем-то несъедобным? Массаж, какая-то штучка для хобби, ванна с пеной, внеплановый поход в кино? Или это только у девочек работает 🤔🙂 

Поздравляю! Молодец 💪 

Юра, поддержу! Мне же тоже с ноября на поддержку. А там сначала - весело, потом - страшно))) Тоже хочется видеть соратников рядом)))  

Elka_fit, не думал об этом. Когда ждёшь результатов, то думаешь о каких-то поощрениях, но когда их достигаешь, тогда эмоциональное удовлетворение становится лучшей наградой! 😊 

SashaNeya, спасибо!  

Лена, спасибо за добрые слова! ☺️  

greenkrapiva, ты точно описала чувства, которые испытываешь на повышении. В дефицыте эмоционально проще.  

Цифра 8 - моя самая любименькая😁🤗 

Наташа, доброй ночи! Я сейчас сижу и пытаюсь понять, что повлияло на задержку воды. У меня сегодня +900. Может, думаю, роллы с васаби и соевым соусом на ночь? Так что цифра 8 опять скрвлась от меня! 😁 

Да я ещё не сплю и не собираюсь, Юр. На самом деле, причин увеличения цифры на весах на следующий день множество - от наполнениях кишечника и задержки пищи из-за малого количества клетчатки, гормонального уровня организма в данный период до наполнения мышц после физической активности (преимущественно силовой). Соль, углеводы задерживают воду и могут также служить причиной накопления воды. Великое множество «почему» и «как». Мы можем лишь предполагать и замечать СВОИ индивидуальные закономерности (это тоже очень полезно - знать особенности своего организма). Я, наверное, не буду оригинальной и могу посоветовать переносить медленные углеводы (и уж, тем более, быстрые🤗 фрукты - сюда же), на ПЕРВУЮ половину дня. На вечер - ВТОРУЮ половину дня - оставлять овощи и белок, птицу, рыбу/постное мясо, творог, кисломолочные продукты. В твоём случае, Юр, соевый соус с огромной солью+рис (быстрый крахмалистый углевод) могли привести к задержке воды. Но мой совет - НЕ особо зацикливаться на деталях - оценивать результат «неделя/месяц/год». 

Суши и роллы в «нашем исполнении» - это рисовое блюдо со сливочным сыром и всякими ненужными добавками типа майонеза и чего фантазии российской угодно. Настоящие роллы состоят почти на 80-90% из рыбы + толщина рисового слоя - в толщину одной рисинки😂 поэтому ВСЕ Российские вариации - однозначно чит мил😁 не отказываемся, но и не делаем его постоянным точно🤗 

Наташ, я не зацикливаюсь. Пытаюсь, просто, анализировать то, что происходит с организмом. 🥴 Спасибо за совет распределить разные углеводы на разные половины дня. Искренне ценю всё, что ты пишешь! 🙂 Многое уже взял себе на вооружение. 😇 

Знаешь, Юр, я если захочу, то и птичье молоко (конфеты) и шоколад могу умять после пельменей ночью😂🤗 НО: конфет этих не покупаю домой, как и покупных пельменей 🥟 И точу эту вкусность без всяких угрызений совести, без намёка на «отработки» в зале или (упаси меня) кардио😂 пока получаю наслаждение, пусть там организм сам присядет от шока😝 год назад вообще после таких дней замечала часто минусы непонятные на весах - видимо, организм был в полубессознательном состоянии😝😂