Diario de nikitse011, 16 sep. 19

Att avstå helt från något tror jag inte alls på då det är psykiskt påfrestande och dessutom bara ger ett värre sug som leder till hetsätning (iaf för mig). Passar det in på dina macros, visst då kan du äta vad du vill MEN i måttliga mängder. Sedan så finns det dagar/delar av dagen då man inte alls räknar sina macros tex. högtider, speciella middagar, utekvällar, resor osv ☺️ man får lära sig äta efter mättnadskänsla och försöka ögonmåtta efter hur du brukar äta annars-ish. Man är inte mer än människa. Viktigaste är dock att ALLTID efter såna dagar komma tillbaka på banan igen, regelbundenhet är nyckeln till framgång! Lycka till 💪  

Alla funkar vi olika. Jag kan inte köra halvmesyrer. Äter jag en macka, en bit choklad, glass, pasta osv EN gång i veckan öppnar jag dörren rätt ned i träsket igen. Jag måste bli absolutist, hardcore. Men gör avsteg på speciella tillfällen. Fast då brukar magen paja så det är inte så svårt att avstå igen! Haha... Du måste nog bara vara ärlig med dig själv, hur just DU funkar. Finns inget rätt eller fel.