Diario de estyhuelves, 16 sep. 19

Mucho animo, yo lo estoy haciendo desde hace un mes y medio aprox. he bajado 8 kilos, he perdido esa sensación de hinchazón que traia. La acompaño de un ayuno diario (16/8), ceno a las 8 y como a la 1 del mediodía aprox. A veces las comidas son un poco anarquicas para poder llevar bien las macros pero agudizas el ingenio :) Sigo a este chico en instagram que creo que es una eminencia sobre la dieta cetogenica y el ayuno intermitente. Aqui te dejo el url https://instagram.com/carlos_stro?igshid=uxwqynt3fu0i 

Ánimo es un buen Plan de Nutrición, yo también tengo lo hago, pero por salud. Yo también sigo a Carlos, es un genio!  

Yo hago una mix adaptada a mis gustos y al hecho de que no como carne,como pescado, mariscos y mucho huevo,dos o tres,nada de leche xo si yogurt griego y mucho queso ahumado pq fresco me cae mal,me hago mantequilla ghee xa cocinar,xa los batidos o los postres keto,tb incluyo de esta semana en adelante sólo una vez x semana pollo,e incluí el aceite de coco,como aguacate,aceitunas,salmón ahumado, verduras verdes ...hice ayuno intermitente xo no lo hago a diario dice un doctor que al comenzar keto es mejor no hacerlo para no estresar las suprarenales,y al segundo mes sí pero días alterados, yo la verdad escucho mi cuerpo y como cuando me apetece,mi objetivo es desinflamarme,ganar en salud y disminuir el dolor generalizado,aunque por el camino en mes y medio bajé cinco kg,ahora me mantengo 

Muchas gracias!!! Miraré lo del instagram! Tengo dudas con las almendras crudas, yogures enteros sin edulcorar y el queso de Cabra, se puede comer en la keto???? 

Qué comer: Carne y proteínas Carne de vaca Cerdo Cordero Cabra Aves de corral (pollo, pavo y pato) Tocino (sí, tocino) Huevos Qué comer: mariscos Atún Salmón Caballa Bacalao Hipogloso Mahi mahi Ostras Camarón Langosta Mejillones Almejas Cangrejo Calamar Pulpo Qué comer: grasas y aceites Mantequilla Aceite de oliva Aceite de coco Manteca de cerdo Grasa de pato Aguacate Nueces de macadamia * Trata de obtener la grasa de fuentes naturales, pero también puedes complementar con grasas saturadas, grasas monoinsaturadas y omega-3 poliinsaturados. Qué comer: verduras bajas en carbohidratos Lechuga Col rizada Espinacas Acelga suiza Col china Apio Espárragos Coliflor Brócoli Repollo Pepino Rábanos Cebolletas Qué comer: frutas bajas en azúcar Fresas Arándanos Frambuesas Arándanos Guindas Aguacates Qué comer: lácteos altos en grasa Quesos duros como parmesano, suizo, queso feta y queso cheddar Quesos blandos como queso brie, mozzarella y queso azul Queso crema Yogur completo de grasa Mayonesa Queso cottage Crema espesa Qué comer: nueces Nueces de macadamia Nueces pecanas Nueces de Brasil Avellanas Nueces Piñones Almendras Qué evitar: granos y carbohidratos Pastas Arroz Pan Cebada Quinoa Cereal Trigo Alforfón Cerveza Qué evitar: Tubérculos Papas Comote dulce Qué evitar: azúcar Miel Agave Miel de maple Soda Jugo Bebidas deportivas Caramelos Chocolate Pasteles Cereales para el desayuno Qué evitar: frutas con alto contenido de carbohidratos Manzanas Naranjas Plátanos Piñas Mangos Papayas Mandarinas Uvas Qué evitar: grasas trans y grasas y aceites refinados Mantequilla Alternativas de mantequilla untable Aceite de cártamo Aceite de girasol Aceite de canola Aceite de algodón Aceite de soja Aceite de semilla de uva Aceite de maíz Qué evitar: productos bajos en grasa y bajos en carbohidratos Leche baja en grasa Yogur bajo en grasa Refresco de dieta * Los alimentos bajos en grasa tienden a contener más carbohidratos y azúcar, mientras que los alimentos bajos en carbohidratos pueden contener aditivos artificiales 

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Genial! Gracias! 

esto de la dieta keto funciona? y lo más importante, es sano? pq viendo lo que puedes comer y lo que no, parece una bomba de relojería 

También puedes comer de verduras, pimiento rojo, verde, Berenjena, judia verde redonda, y de frutos secos cacahuetes, yo tomo esos alimentos también  

Y mantequilla también, o guee que es mantequilla clarificada  

Yo el problema que tengo es que al no comer carne excepto del mar estoy más limitada en mis opciones por eso lo hago más ligh*A mi estilo¡!mix de varios youtuber ketos 

MarcosDem,hay personas que llevan años haciéndola y se las recomiendan a personas con enfermedades como epilepsia,para evitar altheimer,cáncer, diabetes, SOP...