Diario de miangelita, 19 sep. 19

Olah raganya apa ya kak?terus makananya dibwh kalori dibutuhann tubuh pa dibawahnya ya ?  

@wiwik: aku gak olahraga sih kak, plg cm hari minggu aja jogging2 bntr.. Kalo makannya aku ttp diatas BMR dibwh TDEE.. udh kapok aku makan dibwh BMR kak.. Dlu bgt pernah diet ekstrim makan dibwh BMR, itu bikin bb jd yoyo, metabolism rusak, mens mogok, dan byk bgt efek samping lainnya 

Oke.soalny q makany dibwhny dan brt timbngan q stack . G bikin brt tambah itu dan makan malamny jam brp ?  

@wiwik: justru kalo km makan dibwh BMR salah satu efeknya bb mlh jd stuck, krn metabolism km mulai rusak spt yg aku blg td. Aku setiap hari makan diatas BMR dibwh TDEE, makan besar 2x sehari cemilan 1x udh turun hampir 19 kg dlm wkt hampir 8 bln.. Diet itu mmg perlu sabar n konsisten krn bakal kita jalani jangka pjg bahkan seumur hidup. Jgn keburu napsu pingin cpt kurus tp nanti tubuh km rusak. Sy udh pernah ngalamin sndri soalnya, dan udh kapok hehehe 

Bisa minta contoh menu buat makan satu harinya kak  

@wiwik: menu atau jadwal? Kalo menu sy makan apa yg ada aja dirmh lg masak apa, atau beli jajan di luar tinggal input kalorinya di fs, atau km liat aja di jurnal fs sy.. Kalo jadwal makan sy makan siang tiap jam 11, cemilan jam 5 sore, makan malam jam 18.30 

Makasih kak sdh diksh solusi dan saranya berguna banget nich