Registrarse
|
Ingresar
Argentina
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
rusdiana87
Diario
20 sep. 19
Diario de rusdiana87, 20 sep. 19
Perfil de rusdiana87
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
wajar g sih pagi belum pup, seharian kemarin makan siang nasi padang lauk rendang sebungkus (habis) dan makan malam sate kambing plus lemak 7 tusuk pake lontong tambah cemilan² yg bikin laporan kalori kebakaran ±1400-1500an (estimasi bmr sesuai bb cm 1200an) tapi pagi ini bb tetep turun meski cuma 2 ons 😂
58,6 kg
Disminuído hasta ahora:
4,4 kg
.
Aún para ir:
10,6 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 20 septiembre 2019:
1662 kcal
Grasa: 40,36g | Prot: 150,80g | Carbh: 177,97g.
Desayuno:
Telur Balado, Nasi Kuning.
Almuerzo:
Usus Ayam, Ikan Asin, Sayur Asem, Nasi Putih.
Cena:
Rumah Makan Sederhana Nasi Padang.
Pasa Bocas / Otros:
Kerupuk Udang, Nestle Bear Brand Milk.
más...
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
1 Seguidor
Apoyo
Comentarios
tdee kamu berapa? kalau misal tdee kamu 1800 ya kamu makan segitu sudah defisit kalori. turun 2 ons ya wajar.
19 sep. 19 por el miembro:
massilo
Kebetulan kemarin aktifitas cukup tinggi sih. Mulai dari subuh sampe jam 10 malam. Meski mayoritas duduk dan jalan dikit². Olahraga cm disempetin jalan pagi 30menit. G tau ngitung tdee gmn ( klo aktifitas g tentu kadang cm dirumah aja seharian g ngapa²in kadang nginem seharian kadang juga ngajar seharian). Klo biasa ngukur sedentary selisih 100 aja dr bmr 😅
19 sep. 19 por el miembro:
rusdiana87
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de rusdiana87
Ver la Historia Completa