|
Start diet 76kg sekarang 57kg Mengikuti anjuran dokter suruh turun bb karna lg promil 😊 Udah ada bedanya kah😂 Total 7bulan 19kg turunnya💪🏻
|
1449 kcal
|
Grasa: 119,49g | Prot: 43,74g | Carbh: 181,23g.
Desayuno: Singkong, Chia Seed, Blueberi Beku, Stroberi, Oatmeal, Susu Almond Tsukuba, Sunpride Pisang Single. Almuerzo: Tropicana Slim Minyak Kanola, Jeruk, Tropicana Slim Minyak Kanola, Telur Dadar, Dada Ayam, Sayur Campuran, Nasi Merah. Cena: Singkong, Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Rebus. Pasa Bocas / Otros: Ladang Lima Healthy Cookies Blackmond, Buah Pir, Alpukat. más...
|
|
1738 kcal
|
Ejercicio:
Zumba - 1 hora, Descansando - 17 horas, Durmiendo - 6 horas. más...
|
|
 Comentarios
haii sis... mo tny anjuran dr dokter nya ap aja yaa?? makasih
22 sep. 19 por el miembro: susiliee
|
dietnya gmna mbak? share donk... kbtulan bbku skg 75kg... target sekitar 60-55kg
22 sep. 19 por el miembro: Dessy Ayu Setiarini
|
Tb brp mba? Saran dokter untuk promil harus bb yg bener2 ideal kah?
22 sep. 19 por el miembro: dian mega
|
@dessy ayu setiarini
Defisit kalori dan olahraga mbak
Menghindari tepung & gula & minuman manis
Lebih banyak makan realfood
Biasanya pagi aku sarapan buah potong atau smoothies buah + sayur
Siang makan nasi 3-4 sendok sayurnya dibanyakin & lauknya usahakan protein ayam/ikan/telur bebas tapi jangan yg bertepung😊
Sore menunya sama kayak siang sayur & lauk tapi nggak pakai nasi.
Nasi cukup siang hari aja. Kalau ngemil biasanya buah aja atau kacang segenggam
Yg paling penting olahraganya harus rutin walaupun cuma jalan kaki udah bagus🤗
22 sep. 19 por el miembro: Adheskals
|
@susiliee
Anjuran dokterku turun BB dan healthy lifestyle mbak
Hindari makanan yang bertepung dan gula
Kurangi nasi. Perbanyak serat (sayur,buah)
22 sep. 19 por el miembro: Adheskals
|
Ikut nyimak nih, anjurannya gmn nih kak?
22 sep. 19 por el miembro: fathyarz
|
@dian mega
TBKu 155 ni mbak😊
Sebenernya menurut anjuran dokter turun 10% dari BB awal udah bagus.
Tapi aku kebablasan nih pengen yg ideal aja
Soalnya pas udah turun 10% aku berhasil hamil, tapi sayang keguguran.
Jadi menurutku aku persiapkan tubuh dulu untuk kehamilan yang sehat yaitu dengan BB ideal😁
22 sep. 19 por el miembro: Adheskals
|
@fathyarz
Anjurannya simple hindari yang bertepung, gula , processing food.
Intinya sih makan realfood
Defisit kalori & olahraga pastinya
Itu aja kak😊
22 sep. 19 por el miembro: Adheskals
|
22 sep. 19 por el miembro: ledy lumeno
|
itu proses nya berapa bulan kak
22 sep. 19 por el miembro: diet clu
|
Budayakan membaca ya huhuhu
Dikomentar udah aku tulis tipsnya
Dan dipost udah aku tulis berapa lama kok😅
22 sep. 19 por el miembro: Adheskals
|
22 sep. 19 por el miembro: cicisrilestari14289
|
halo kk yang mau konsultasi soal diet bisa add WA ya di 081347895917
22 sep. 19 por el miembro: suararakyat76
|
diet nya apa ka cepet bgt turunya?
23 sep. 19 por el miembro: diastutikbrekele
|
Budayakan membaca yaa, dikomentar ada cara dietnya
23 sep. 19 por el miembro: Adheskals
|
waahh makasih infonya mbak... sangat bermanfaat... smoga bisa nyusul juga sampe 55kg...aamiin
23 sep. 19 por el miembro: Dessy Ayu Setiarini
|
Wah hebat sist.. Aku juga BB dari 80 kg diet 6 hari jadi 77 kg, targetku sama 55 kg juga.. Semoga bisa nyusul suksesmu😇
05 nov. 19 por el miembro: Bunda Delisha
|
Wah hebat sist.. Aku juga BB dari 80 kg diet 6 hari jadi 77 kg, targetku sama 55 kg juga.. Semoga bisa nyusul suksesmu😇
05 nov. 19 por el miembro: Bunda Delisha
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Adheskals
|