Diario de rumyanmi, 23 sep. 19

Последние три недели сложно было взять себя в руки и считать. Надеюсь глубоко в профицит не ушла. Остановимся пока на том, что 2300-2400 поддержка, с сегодняшнего дня ухожу в дефицит на 1800. От минимального среднего веса +3 кг. Вроде отъелась и отдохнула.

---

2118 kcal

Grasa: 98,69g | Prot: 156,23g | Carbh: 147,14g.   Desayuno: Божья Коровка Творог 5%, Магнит Банан. Almuerzo: Агуша Сок Яблоко-Вишня, Лента Лосось Филе Слабой Соли, Сливочное Масло, Коломенское Хлеб Бородинский Заварной с Кориандром, Домик в деревне Молоко 3,2%, Борщ со Свининой. Cena: Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные, Жареное Яйцо, Болгарский Перец, Помидоры, Льняное Масло, Огурец (без Кожуры), Жареная Утка (Кожа не Съедена). Pasa Bocas / Otros: Кефир 2,5%, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Зеленое Яблоко. más...