Registro de peso (no entrada de diario) del 23 septiembre 2019
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104 kg
Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.
Aún para ir: 9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2170 kcal
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Grasa: 79,29g | Prot: 230,75g | Carbh: 122,84g.
Desayuno: Ovo Cozido, Jussara Leite Desnatado, Midway Whey Protein. Almuerzo: Repolho, Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Tambaqui. Cena: Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Peito de Frango, Sadia Presunto Cozido Magro. Pasa Bocas / Otros: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Frango Desfiado, Liv Up Crepioca com Queijo Branco , Café com Açúcar. más...
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3254 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Durmiendo - 15 horas y 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas. más...
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peso estable
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Peso Histórico de Rafael Ademir
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