Diario de knopockalv, 26 sep. 19

вы красавица 🌼 надеемся, всем нам предстоят такие коллажи👍👍 

Красавица и молодчинка! Отличный мотиватор и помощник многим девочкам 🌺 

👏👏👏  

Как здорово когда это в прошлом, очень горжусь и для меня пример!!! Мои страшные фото, случайно обе с ВДНХ, только сейчас об этом задумалась 🤔 Первая 85 кг в 2014, просто кошмар, рост 159, вторая в апреле этого года, 73,8 кг как оказалось тоже кошмарная😏, ждёт меня долгая битва😲😊 

Безусловно- браво!💐💐💐 

Прекрасная работа над собой. Прекрасный результат. Вы молодец! 🌺🙂 Много про себя поняли, изучили свой организм. Читала Ваши посты с любопытством, каждый коммент 🤓 и прям зацепил грамотный подход к делу. Прошлое в прошлом, проводите его 👋 Вы же уже перевернули ту страничку! Читайте новый том 🙂 Том понимания своего организма и хорошего самочувствия. И спасибо, что делитесь своими знаниями, результатами, наблюдениями и ошибками. Это ценно. Добра Вам и гармонии! 🌺 

Спасибо за добрые слова. На старте это казалось нереальным. Бесконечно далёкой целью. Сейчас, когда реальность другая - всё равно помнится та боль. Мы медленно идём своей дорогой, выдалбливая её своим терпением. Терпения всем. Девочкам и мальчикам. И да. НАДО помнить от чего уходишь. Это наш опыт. Это наш путь. Всем любви к себе и счастливой реальности. Кропотливо выстроенной своим трудом! 

Кнопочка, шикарный результат. Круто. Браво!)))🤗👏👏👏 

Вот как не прислушиваться к Вашим советам?!!!!!!! Все Ваши Советы - РАБОТАЮТ!!!! 

Внешний результат шикарный👍👍👍, но самый главный результат - это восстановленное здоровье 🙏! А ещё- всем нам повезло , ведь своим опытом Вы щедро делитесь))) 

Вы большая молодец☀️ 

Работа проведена огромная!!! Красотка🌸 

))) Угу, 8 кубов дубовых дров за два дня уложила. Оказалось, работать тоже трудно )))  

Ребят, я не трудно худею. Вначале, первые минус 10 дались стрессово, потому что училась на ходу. А потом - нормально всё. Если бы у меня были амбициозные планы "похудею за пол-года/год", то я бы уже похудела, но и выдохлась по ходу дела. А так - растягиваю срок похудения. Потому что спешить некуда, надо перестроиться и подтянуться по мере изменения. Надолго, а лучше навсегда. Потому что меня всё устраивает, а что не устраивает - успеется ) Зато я почти два года из семи лет, которые отвела себе на переход в состояние "похудела" уже прожила. И с каждым днём всё лучше. Если честно - я считаю что лишние пару кг должны очень долго "маячить" перед носом, чтобы не было соблазна прекратить. И тогда реально уйти от "памяти тела", которое 7-8 лет довлеет над нами. Но с каждым днём всё легче. Потому что клетки отмирают и появляются новые. Те, которые не помнят нас в состоянии "толстяк". Для меня самое важное уйти от болезненного прошлого и выйти из него в достойной форме - возраст это реальность, но потери тела, которые зарабатываются из-за спешки и откладывания проблем на потом я СЕБЕ не хочу. И поэтому всё так как есть. Медленно, спокойно, комфортно, впервые в жизни))) 

А как разгоняют метаболизм? Или это наследственность и с нами до конца? 

Просто я недавно читал исследование про людей, которые сбрасывали вес в "Худеющих и счастливых", так вот в течение шести лет 90% вернули свой вес и метаболизм у них был меньше на 300-400 кк. Т.е. вместе с быстрым сбросом жира, ушла и мм, которая напрямую влияет на метаболизм? 

Читайте теорию "разгона", я не разгоняю и не читала, я так живу ) Дело в том что для меня это использование всех возможностей ЗАЛОЖЕННЫХ в организме, так жила и живу, и не собираюсь жить на стариковской норме питания. Т.е. ДО похудения я жила на очень высокой норме питания. Потом поправлялась на гипер-высокой. Так почему по окончании похудения я должна жить на низкой? Т.е. для меня это полное использование ресурса организма. На дефиците я его ограничивала, он приспособился к "старости", но на выходе я заставляю его быть молодым. Вот и всё. До тех пор пока мы на дефиците организму недосуг заниматься многими вещами - перераспределяться, подтягиваться, набирать мышцы... И я это вижу по своему телу - усталость, потери в возрасте. Выход на адекватные нормы питания - это вывод организма в "запуск" этих механизмов. На дефиците он экономил на ЭТОМ. И, в принципе, может жить дальше в лёгком дефиците и стареть на этом ограничении. ОНО мне надо? Нет. Поэтому да, только высокие нормы. Да, балансирование на грани набора на поддержке и худеть только на высокой норме питания. И максимум предложенный организму работает на то, что это начинает использоваться. "На нет и суда нет", а если есть - тело использует на свои нужды доступные ресурсы, и речь далеко не о наборе жира ) Но да, я по жизни мясоед, активная, неспортивная высокая женщина. Я нормально живу. И если вчера работала и устала, то сегодня лежу и отдыхаю. Это НОРМАЛЬНО для меня. 

Евгений, конечно ММ ушла. Я отслеживаю состав тела на бытовых весах-анализаторе. Можете посмотреть в дневнике, статистика есть - вот, от 9 сентября аналитика https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=156159065 НО я отслеживаю только со ста кг веса, весы поменяла и стала набирать статистику по анализатору, первые 12 кг сброса данных нет. ММ уменьшилась с 29,3 кг до 27,6 кг, это на сбросе 16 кг. 1,7 кг мышц. Анализатор бытовой, но условия выдержаны - время утро, натощак, окно примерно 12 часов. Единственное - стартовый замер делался на дефиците, последний - на поддержке.  

По-поводу набора веса ПОСЛЕ похудения. Я потому и пишу что 7-8 лет надо жить в системе, это неподтверждённое современными исследованиями время обновления жировой. Т.е. клеточная "память" тела за этот период обнулится, физическая. Голова - это навсегда. Если с ней проблемы, то уж, извините, кому что дано. НО то что с каждым годом увеличивается ШАНС сохранить достигнутое - это факт. Чем дальше от ожирения, тем выше вероятность сохранить. Мой муж сейчас второй год живёт ПОХУДЕВ. Я второй год живу ХУДЕЯ. Ему легче в том плане что нет периодов дефицита и он всё чаще живёт "свободно". Я медленно худею, но я БОЛЬШЕ контролирую питание, хотя ИМТ у нас уже близкий. Он на верхней границе нормы веса, я ПОЧТИ на ней (без 3 кг). Т.е. у меня в семье сейчас есть разный опыт. И могу сказать по нему - он больше сомневается. Я спокойно считаю и уверена что не наберу. Он системно не считает, а просто "прикидывает" и не уверен) 

Кнопочка сколько в планах скинуть в общем за 2019 год? Напомни, сколько скинуто в 2018 (с 110 до 93)?