Diario de icha28, 27 sep. 19

dada ayam teriyaki 1/4 kg (untuk dua kali makan, yg d fto cuma separohnya. sisanya buat makan malam). plus nasi merah. sayur n buah d maem buat cemilan. masakan aku simpel aja. yg penting enak n bergizi. tanpa minyak ya.

---

1334 kcal

Grasa: 37,22g | Prot: 112,81g | Carbh: 144,07g.   Desayuno: Blue Band Mentega, Tempeh (Cooked) , Brown Rice (Medium-Grain, Cooked) . Almuerzo: Brown Rice (Medium-Grain, Cooked) , Chicken Breast (Skin Not Eaten). Pasa Bocas / Otros: Oranges , Superindo Kerupuk Kemplang Panggang. más...

2037 kcal

Ejercicio: Abdominales - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...