|
Доброе утро. На пробежках я теперь встречаю рассветы, выбегаю в темноте, горят фонари, потом фонари гаснут, небо становится все светлее и наконец становится совсем светло. Погода постоянно меняется, тяжело правильно одеться, поэтому то холодно, то жарко. Сегодня пробежка 40 мин, ~6 км, средний темп 6,38, средний пульс 130. Ем сейчас на 2650 ккал, вес стоит. Как у вас дела?
|
2621 kcal
|
Grasa: 103,37g | Prot: 101,63g | Carbh: 318,87g.
Desayuno: Яйцо, Пирог с яблоками, Сдобри Майонез Провансаль, SPAR Говядина Отварная , Меридиан Горбуша Слабосолёная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Чай, Батон Нарезной, Селяночка, Красная Цена Молоко 2,5%, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен). Almuerzo: Рот Фронт Конфета Батончик, Батон Нарезной, Простоквашино Сметана 10%, Простой Йогурт (Цельное Молоко), Перец фарш, Суп. Cena: Рот Фронт Конфета Батончик, Арбуз, Сдобри Майонез Провансаль, Хлебный Дом Хлеб Дарницкий, Рагу. Pasa Bocas / Otros: Красная Цена Молоко 2,5%, Варенье яблоко, Главпродукт Сгущённое Молоко, Красная Цена Творог 0%, Кофе (из Молотых Зерен). más...
|
|
 Comentarios
Молодчина! Доброго дня, Даша!)))🤗
27 sep. 19 por el miembro: Komunadototznaet777
|
Komunadototznaet777, доброго💐
27 sep. 19 por el miembro: 8800775
|
Круто, Даш!! 😍 Дела как обычно 🤷
27 sep. 19 por el miembro: maran78
|
каждый день бегаете? я через день. трусцой. сегодня 8 км пробежала. тоже вес стоит. то 400 граммов вниз, то столько же вверх.. ем 1800-2000. по настроению 😁
27 sep. 19 por el miembro: Александра Домницкая
|
Sashinddom, бегаю 3 раза в неделю, если "трусцой" это мелкий семенящий шаг, то скорее нет))) а вес стоит, потому что я на поддержке, я не худею уже
27 sep. 19 por el miembro: 8800775
|
а я каждый день 5 км по дорожке прохожу и не худею
27 sep. 19 por el miembro: NAINNNA
|
От бега или ходьбы не худеют, худеют от дефицита калорий. Если ваша нагрузка не позволяет вам добиться дефицита, значит нужно либо увеличивать нагрузку, либо уменьшать рацион. Для меня пробежки капля в море, я весь день на ногах + у меня сейчас ещё прибавились 2 силовые тренировки в неделю
27 sep. 19 por el miembro: 8800775
|
Ну это при условии относительного здоровья и незаниженного ниже допустимого калоража
27 sep. 19 por el miembro: 8800775
|
Тоже бегаю утром. Выбегаю ещё темно, но спустя минут 10-15 начинает светать. Фонарей нет. Прям жду, когда выпадет первый снег. Будет тихо, морозно, хорошо.
27 sep. 19 por el miembro: Алина210
|
Алин, а я не хочу снег, боюсь не будут чистить дороги ночью и бегать станет негде, ближайший парк работает с 5.30, а я в 5 выбегаю
27 sep. 19 por el miembro: 8800775
|
Дашуль)❤️❤️❤️Приветик)))Как классно,пробежка...рассвет 😘😘😘
У меня все хорошо)неделя 5 дефицита заканчивается)Сейчас не взвешиваюсь)В понедельник буду и изменять себя😂
Но сейчас вроде бы немного себе нравлюсь уже😂
Осень классная пора)Я очень люблю раннее утро..
Ты красавчик 😁😘
27 sep. 19 por el miembro: МаковаТ
|
Кстати))Дашуль))Как силовые ???😁😁😁Уже адаптировались мышц?
27 sep. 19 por el miembro: МаковаТ
|
МаковаТ, уже нет таких болей, но все равно плохо восстанавливаюсь пока
27 sep. 19 por el miembro: 8800775
|
МаковаТ, Танюш, не сиди долго в дефиците, лучше за пару циклов убрать лишнее, но с наименьшими потерями мышц
27 sep. 19 por el miembro: 8800775
|
Ну, эт да. Чистить вряд ли будут. У нас стадион закрыли, я бегаю по улицам. Больших сугробов не хочу. Так, чтобы только припорошить.
27 sep. 19 por el miembro: Алина210
|
Девочки, ну вы готовьтесь🙈🙈 к снегу то! Например, если снегопад ночью, то будет по щиколотку утром, никто не бросится чистить тротуар, если только не центральные улицы. А я люблю по снегу бегать, мягонько 🤗
27 sep. 19 por el miembro: maran78
|
maran78, после ночного снегопада даже пытаться не буду((( у нас точно не почистят
27 sep. 19 por el miembro: 8800775
|
Даша, а во сколько ты спать ложишься, если в 5 уже выбегаешь? Или ты бегаешь и опять в кроватку досылать?😁
27 sep. 19 por el miembro: oev19822
|
oev19822, в 22 ложусь, встаю в 4.40, в 5 выбегаю, прибегаю к 6 и все, понеслось, готовлю завтрак, провожаю мужа на работу, старшего отвожу в сад.... Иногда есть возможность днём доспать, я ж не работаю пока, у меня младшему 2 годика. Но так я встаю только на пробежки (3 дня в неделю), в другие дни в 6-6.30
27 sep. 19 por el miembro: 8800775
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de 8800775
|