Diario de RamosJARG, 30 sep. 19

Excelente amigo. 

Veo que desde el 11 rebasaste la línea de los 100 ¿cuanto mides? Ya que tu meta final es 86 

Hola. La meta inmediata 95, la remota 90 y la final 86  

Mido 1.84 cm 

Hola soy nueva en esto. Y puedes comer pan?? Necesito mas recetas. Ayuda 

En altura estás 84 cm. arriba del metro y tu meta final es 86. Estos 2 números deben de ser iguales + - 2 kilos. Yo estoy 69 cm. arriba del metro y peso 67. 

Normalmente mi peso debe ser a cv lo más 84 kg. Pero debido a que tuve obesidad grado 2 , el reajuste por cada 10 kg de sobrepeso y la edad, el nutriólogo puso un peso óptimo de 88-90 kg. Como estoy haciendo ejercicio me lo reajustó a máximo 86, pero con índice de grasa minimo 

Hola, yo mido 176 cm y peso 68 kilos tengo 11% de grasa y 48% de músculo, quería subir músculo, lo que vi raro en tu foto es que segun yo el desayuno es la comida más importante del día por lo tanto la que mas ingesta de kcal debe tener y si sólo comes un sándwich lo que haces para bajar de peso no es sano, o al menos eso pienso yo corrigeme si me equivoco Saludos. 

emonozray, lo del desayuno es un mito. a veces solo desayuno un batido o jugo si no tengo hambre 

sigue adelante ... felicidades por tus logros !!! en lo personal tengo prohibido el pan de harina de trigo. uso mejor algo bajo en carbs !!! felicidades  

Ramos, mi formula de peso ideal NO es médica, NO es de nutriólogo, NO es de dietista, etc. pero es muy fácil de recordar. OK, Ramos, yo fui bajando de peso siguiendo al pie de la letra la dieta de un nutriólogo que revisó mis resultados de triglicéridos, colesterol y peso; cuando llegué a mi peso ideal me hice los estudios de triglicéridos y colesterol y ya estaba en los rangos normales.