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1483 kcal
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Grasa: 48,30g | Prot: 85,60g | Carbh: 178,64g.
Desayuno: 100％全粒粉のパン, コーヒー, 卵焼き, 調理したオクラ, ゆで卵. Almuerzo: 納豆, ホクレン 小豆, 玄米ごはん, カボチャの煮物, 玉ねぎ, 豚肉の生姜焼き, キャベツ. Cena: メグミルク すっきりCa鉄, ザバス ウエイトダウン, ホクレン 小豆, 玄米ごはん, 鯖の味噌煮, チヂミ, キャベツ, ローソン ひじき煮. Pasa Bocas / Otros: ヤマザキナビスコ リッツ クラッカー. más...
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1837 kcal
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Ejercicio:
Tareas del Hogar - 1 hora, Cocinar - 3 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 12 horas y 50 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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Peso Histórico de nasbana
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