|
дефицит в коридоре 2000-2100кк.С4.10.2019г.Вес на 4.10.2019г.85, 0кг.
|
84,4 kg
Disminuído hasta ahora: 7,8 kg.
Aún para ir: 19,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2395 kcal
|
Grasa: 101,22g | Prot: 160,60g | Carbh: 175,47g.
Desayuno: Куриная Грудка Отварная, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Mission Deli Тортилья, Nesquik Какао, Простоквашино Молоко 6%, Яйцо Куриное, Алексеевский Сгущенка с Сахаром , Творожная Запеканка. Almuerzo: Жареная или Запеченная Курица, Магнит Перец Болгарский Гриль, Запеченный Картофель, Жареная или Запеченная Курица, Смак Хлеб Демидовский, Смак Слойка Забава с Корицей. Cena: Андронова Лавка Сыр Мягкий Домашний Копченый, Куриная Грудка Отварная, Вино Кьянти, Алексеевский Сгущенка с Сахаром , Творожная Запеканка. más...
|
|
2610 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 2 horas, Ducharse - 30 minutos, Lavar Platos - 1 hora, Masaje - 1 hora y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 9 horas y 45 minutos. más...
|
Ganando 0,3 kg a la Semana
|