Diario de Jetingen, 07 oct. 19

5 kilo på en vecka? 

Slår vad om att du kan gå ner det på en vecka också!👍😀🌼 

HeavyMia, nä de 5 kg är snart borta. Tillbaka på 800/dag, så då rinner de av 😁 

Elin, yes, 5 kg på 1 vecka. Mycket god mat och dryck.  

Exakt😃!! 

Det är detta som händer när man lägger sig så lågt kalorimässigt. Det är helt otroligt stressande för kroppen att gå upp 5 kilo på en vecka.  

Risken är ju att kroppen går ner i svältläge och sen när man äter mer så går man upp fortare. Tycker du ska äta mer än 800 och istället låta nedgången ta längre tid. Varför sån panik? Jag käkar 1700 per dag ibland mer ibland lite mindre och har ändå gått ner 13 kg sen mitten av juli så det går att gå ner ändå och sen när man ska hålla vikten så blir det heller inte så stort steg för kroppen. Håller man 800 har man ju heller ingen marginal att unna sig nåt onyttigt heller utan att känna sig misslyckad för att man översteg det hela. Det viktigaste vid viktnedgång som jag ser det är att man ska kunna göra det utan större ansträngning och uppoffring. Lätt att man ger upp annars tror jag. Bara en tallrik havregrynsgröt med äppelmos och lättmjölk är ju 250 kcal och då har man ju inte mycket att sprida ut på resterande måltider. 

Astho. Äppelmos är otroligt gott men också mkt socker i. Så bättre att köra något annat utan allt socker. Då kan man spara kalorier. 100 gram äppelmos har 15 gram socker. 100 gram coca cola har 11 gram socker. Sockret är ofta boven när det kommer till viktökning.  

Astho. Jag vet att du bara tog upp ett exempel här. Så klagar ej. Men jag bara menar att du sparar in mkt bara på att byta ut sylten där. Så det går att göra en del för att minska ner på både socker och kalorier. 

Jo visst finns det bättre alternativ än äppelmos men så mycket socker blir det inte på en matsked. Utan socker på gröten så är ju gröten inte vidare god. Sen finns det olika äppelmos också. Brukar välja den billigaste för den är det 92 % socker i. Finns även lågkalorivarianter. 

92 % äpplen skulle det ju stå. Haha! 

Jo sant finns olika typer utav sylt idag. Jag kör mest frysta bär på min gröt. Kör sällan sylt faktiskt. Jag tinar upp bären innan så de inte är stenhårda. 

Vart har du varit?  

Ni kan också testa 1/2-1 rårivet äpple med kanel i havregrynsgröten. Det är också gott 😄 

1, nej, det är inte farligt att ligga på 800 kcal/dag under en begränsad period. 2, nej, det är inte stressande för kroppen att gå upp 5 kg på en vecka (det är vätska pga värmen och mindre nyttig mat) 3, det finns inget som heter sparläge/svältläge - är en gammal myt. 4, går att äta oerhört god, hälsosam och mättande mat på 800 kcal/dag. För den som vill veta mer om varför jag valt att äta 800 kcal/dag kan läsa Mosleys senaste bok. Kort beskrivet är det en kickstart för att sedan köra 5:2 som livsstil, något man gör i 2-12 veckor, beroende på vad man själv vill. Och nej, det passar absolut inte alla, men det passar för mig.  

Ja e precis så där.. lätt som attans att bli uppsvälld och samla på mig vätska om jag äter/dricker saker som kroppen inte riktigt gillar.. men ibland räder värt det.. speciellt om det är sol, bad å parasolldrinkar😉😂💚