Diario de ValeriyaDr, 11 oct. 19

Я в 16 лет увлекалась лютыми диетами - яблоки, кефир, минимум еды. Голода часто не чувствовала вообще, но шатало из стороны в стороны, менструальный цикл потом ещё лет 5 скакал, то нет по 3 месяца, то идут по 15 дней.  

вес встал, потому, что жировая масса заменилась мышечной (мышцы тоже имеют вес), не задумывайтесь о весе, смотрите на параметры, удачи 

Багрова Галина, не несите бред! Откуда могли взяться мышцы? Мышцы растут на профиците, а на таком дефиците они сгорают и все.  

посоветую 1-2 дня увеличить кколораж минимум на 500ккал,но не за счет булок,добавь 1-2перекуса,а потом в свой привычный режим.А вообще если зал минимум 2-3раза в неделю то для вас очень маленький ккалораж.Попробуйте до 1700-2000ккал питаться в день,тогда и вес хорошо пойдет. 

Спасибо всем))) буду стараться)) 

Привет. Я Наталья. Я веду чат пП в вотсап. Учимся совмещать продукты, изучаем основы пП, корректируем ошибки в питании. Пишите «хочу в чат» в вотсап на номер +79029327363 

Мышцы на 1200ккал, ахахах, расскажите это качкам в зале, эти 1200 еле-еле покрывают ваш основной ОВ. Так всегда, не вы первая, сначала худеешь на низкокалорийке, через месяца 2-3 перестаешь. Ничего не поможет, повышайте калораж, организм кушать хочет. 

Здравствуйте вот вижу у вас кофе, может вы им злоупотребляете?Кофе в больших дозах замедляет процесс. Старайтесь пить больше зелёного чая он выводит жидкость и конечно вода не менее 2700 л в день, чай и кофе тоже считайте как воду.  

И ещё сделайте провокацию, наештесь чего хотите только без фанатизма грам 350 например торта только не запивайте не чем а на следующий день опять в режим и все должно наладиться 

у вас видимо какая-то аллергия на какой то продукт. попробуйте исключать по очереди, пока вес опять не пойдет вниз 

Галина права, это могут быть мышцы/вода, сделайте биоимпенданс (только не весами китайскими, а на аппарате медасс на тощак) и повторите через 2-4 недели, будет понятно горит жир или нет. Если вы потребляете калорий меньше чем тратитп, жир не гореть не может, а весы абсолютно не важно что показывают 

p.s. мышцы расти при достаточном количестве белка в рационе и качественной работе в зале (особенно у новичков) могут. Не так быстро и эффективно как на профиците, но рост мышц не выключается полностью на дефиците 

Если нужно слить воду:б110,ж55,у90 и убрать овощи.они натрий вводят 

p.p.s. рассчитайте точно сколько тратит ваш организм (основной обмен * коэффициент активности, пот малоподвижном образе жизни 1.4) и 1) не срезайте больше 30% калорий от этой суммы, 2) для снижения эффекта привыкания организма чередуйте фазы (2 недели) сушки с фазой когда вы едите ровно сколько тратите. Это называется пульсирующая диета matador, погуглите. Этот подход лучше читмилов с научной точки зрения 

Можно углеводы на несколько дней поднять, и калорийность соответственно 

сделайте один разгрузочный монодень, к примеру на яблоках, огурцах или ещё чем-то сыром...этот небольшой стресс встряхнет ваш организм и эффект плато уйдет, НО ТОЛЬ ОДИН ДЕНЬ РАЗГРУЗОЧНЫЙ, после него возвращайтесь к прежнему питанию 

А что с физкультурой? Может, интенсивность увеличить или поменять тактику? 

Посмотрите информацию по кето питанию. Вам жиров больше надо, а углеводы убрать, только овощи оставить. Иначе толку от Вашей диеты никакой, все вернётся