Diario de alessiogemini, 12 oct. 19

Macarrones "jamonara": crema de soja, jamon, cebolla, ajo y setas.

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2485 kcal

Grasa: 97,83g | Prot: 103,90g | Carbh: 316,58g.   Desayuno: Melón Galia, Jamón Serrano, Papaya, Pan de Queso, Plátano. Almuerzo: Pan Integral, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Aceite de Oliva, Hacendado Atún Claro al Natural, Queso Añejo, Hacendado Crema de Soja, Jamón Serrano, Cebollas Verdes y Tiernas, Setas, Barilla Penne sin Gluten, Aceitunas (Extra Grandes a Pequeñas), Ensalada de Lechuga con Queso, Tomate y/o Zanahoria, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera). Cena: Aceitunas, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Verdifresh Canónigos, Tomates, Pimientos de Padrón, Jamón Serrano, Pan Integral, Verduras al Vapor, Calabacín, Setas, Ajo, Pechuga de Pollo Hervida, Judías Verdes, Hacendado Tortilla de Patata con Cebolla. Pasa Bocas / Otros: Dátil, Piña, Punto Gofre Gofre. más...

3371 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 5 horas, Sexo - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 2 horas, Cocinar - 1 hora, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 2 horas y 11 minutos, Durmiendo - 9 horas, Descansando - 3 horas y 49 minutos. más...